Du er godt klar over, at forbrænde fedt er ikke let. Hvis det skal lykkes, skal du udarbejde en plan, har en disciplin tilgang og derefter har mulighed for at følge op med det. Mange mennesker deltage i et fedt tab program, men ender med at holde op midtvejs, fordi resultaterne ikke svarer til deres forventninger. Så hvordan kan du forbrænder fedt? Det er det bekymrende spørgsmål, som mange mennesker spørger. Sandheden af sagen er, at fedt tab tager tid.
Du var ikke i stand til at tilføje det natten (på trods af hvad det ser ud), og du vil ikke være i stand til at slippe af med det hurtigt enten. Selv om det er vanskeligt der er visse trin, du kan tage for at forbrænde fedt hurtigere ..... 1) Den første faktor er intensitet Der er en hemmelighed, at folk, der ønsker at lære at forbrænde fedt hurtigere bør vide intensitet. Hvor oten har du set folk sidder fast på et løbebånd i en time eller mere hver dag, men de synes aldrig at tabe sig? Må ikke falde i den fælde, som du har brug for at bruge timer i et motionscenter.
Det er hvad du gør med din tid, mens i gymnastiksalen, der matters.Approach alt hvad du gør i gymnastiksalen med en høj grad af intensitet. Hvis du er på løbebånd, behøver køre ikke jogge. Hvis du løfte vægte skære ned din ventetid mellem sæt. Du vil øge din krops evne til at forbrænde fedt, når du træner med høj intensitet. 2) Spor alle dine kalorier. Tælle kalorier er i ting i disse dage. Den uheldige Sandheden er, at de fleste er ikke klar over, hvad en kalorie er.
Du er nødt til at forstå konsekvenserne, at kalorier har på din krop, hvis du virkelig ønsker at vide, hvordan til at forbrænde fedt hurtigere. Hver mad, du spiser indeholder energi i varierende degreses. Kalorier er måder meauring denne energi. Kulhydrater og proteiner indeholder fire kalorier per gram, mens fedt packs en lidt tungere punch. Hver fedt gram indeholder 9 kalorier. Hvis du giver din krop flere kalorier, end den har brug for, vil du tage på i vægt; hvis du giver det færre kalorier, end der kræves for at opretholde sin nuværende tilstand, vil du tabe.
Så det vigtigste første skridt er at bestemme præcist, hvor mange kalorier din krop har brug for at opretholde sig selv. Du kan beregne dette krav ved hjælp af mange forskellige formler. Den "Harris-Benedict Formula" er en god en, der vil give dig nøjagtige resultater. Det er ikke raketvidenskab. Når du har besluttet, hvad du kaloriefattige vedligeholdelse niveau er skåret dette tal med 15% til 20%. Dette vil sæ