m vil føre til en sund livsstil. Nu kan du lære, at hvad man skal undgå, at hvad spiser er god. Du vil have mere selvbevidste, der ikke vil hjælpe dig med at få den ekstra vægt. For eksempel i en uge, holde spore dine kalorier eller bruge en fødevare tidsskrift til at skrive ned, hvad du spiser og drikker hver dag. Gennemgå det i slutningen af ugen, så du vil undersøge, hvordan din livsstil er, og ændre det. Dette vil generelt give dig den idé om hvor meget spiser på hver dag.
