10 Kraftfuld Food At Boost Brain Funktion & Forøg Koncentration

Vi har alle evnen til at koncentrere sig, men på nogle dage kan det være svært. Folk, der har koncentration problemer kan være resultatet af manglende energi, dårlige kostvalg eller en bivirkning af nogle sygdomme. Du kan øge din hjerne magt ved at fodre din hjerne "brain fødevarer" .Certain fødevarer, der tilbyder flere næringsstoffer til at hjælpe boost koncentration og beskytter hjernen og holde det fungerer optimalt, så godt. Hvad du spiser hjælper til brændstof både din krop og din hjerne, og spise de rigtige fødevarer kan øge hjernens ydeevne og skærpe memory.1.

EggsEggs er rige på næringsstoffer, som indeholder protein af høj kvalitet og en bred vifte af vigtige vitaminer, mineraler og sporstoffer. Men der er Moren næringsstof kaldes cholin, findes i æg, kan hjælpe med at holde hjernen sund og velfungerende optimally.Two antioxidanter findes i æggeblomme kaldet lutein og zeaxanthin hjælp forebygge risikoen for aldersrelateret grå stær og maculadegeneration, to af de mest udbredte aldersrelateret øje conditions.The højt proteinindhold og lavt indhold af æg kalorieindhold gør dem perfekte hjerne øge snack til en person på en diet.2.

FishConsuming omega-3 fedtsyrer i fisk hjælper hjernen ved at øge hjernens aktivitet og fremme korrekt funktion. Fisk som tun, laks, makrel og sild er meget gode kilder til omega-3 fedtsyrer, så omfatter fisk i din kost mindst to gange om ugen for at forbedre din hukommelse og koncentration powers.3. Hele grainWhole kornet er en stor hjerne stimulator, fordi det indeholder høj procentdel af folat. Sørg for, at du spiser en kost rig på hele korn brød, korn, byg, popcorn osv, fordi de kan øge din blodtilførslen til hjernen. Fuldkorn er også rige på vitamin B6, en vigtig hjerne vitamin.4.

BlueberriesBlueberries er højere i antioxidanter end de fleste fødevarer, og disse vigtige kemikalier handle på frie radikaler, der ville skade celler. Eksperimenter udført på mus viste, at blåbær hjalp hjernen ved at reducere mængden af ​​oxidativt stress eller skade, frie radikaler forårsaget i hjernen cells.In en nylig undersøgelse, personer, som spiste en kop blåbær om dagen i to uger viste en øget fødselsrate af hjerneceller i hippocampus (region er ansvarlig for hukommelse), og scorede signifikant højere i klasseværelset tests end de forsøgspersoner, der gjorde not.5.

AvocadosAvocados er fulde af sunde mono-mættet fedt, som bidrager til en sund blodgennemstrømning, det vigtigste krav for en sund hjerne. Avocadoer har også masser anti