1) Mad: Nyd dine daglige måltider med et glas vand for at hjælpe med at holde din krop hydreret, leddene smidig, og fordøjelsessystemet kørende. Også spise underholdende måltider, mens overvågning portion kontrol. For eksempel kan du spise en plade af pasta med kødboller og tomatsauce, men kun bruge en lille plade. (Check med kvalificeret ernæring specialist til at hjælpe dig med kalorieindtag)
2) Partner:. Har en partner til at hjælpe med dit vægttab. Du kan oprette en bekvem møde tid og nyde gang, løb eller svømning.
Han /hun kan give dig motivationen til at bo hos en bestemt øvelse rutine, når du føler dig træt eller uinteresserede i at udfylde din øvelse rutiner
3) Billeder:. Hold et billede af dig selv i nærheden af din seng, i stuen , eller på arbejde. Det fungerer som en påmindelse om dine ønskede vægttab mål. Brug et billede fra for fem år siden, og en fra nu. Også, kan du ønsker at have et billede taget wheile du træner for at give ekstra motivation
4) Tid:. Du bør træffe afgørelse om en bedste tid til at udøve efter kontrol med din læge.
For eksempel kan du ønsker at udøve tidligt om morgenen, før familie, skole, og pligt arbejde. I mellemtiden kan du nødt til at planlægge tid i aften, hvis din dag starter tidligt.
5) Skriv: Hold regnskab med motiverende mål. For eksempel kan du ønsker at køre en 26.2 maraton og beslutter at starte med 5K gåture eller kører samtidig give dig en rimelig tidsramme for færdiggørelse. Som du skriver ned din slankekure og motion mål, huske på, at vægttab ikke sker natten over.