1. Først indse, at noget med huden stadig på det og stegt er din # 1 fjende. Når du vælger at sprød kylling sandwich, du sikkert tror, du laver noget godt for din krop, fordi kylling er sundere end rødt kød. Mindst du ikke bestille det store fedtet cheeseburger, ikke?
Du kan være forkert.
Stegt mad (ligesom din sprød kylling) har dybest set en fedtet, fede belægning omkring dem. Vælg en grillet kyllingesandwich uden skind. Hvis du spiser rødt kød, bør du vælge den magreste klip, du kan finde.
Men du kan ikke vælge, hvad kødstykke bliver serveret for dig på drev-thru. Så kylling synes at være din bedste valg, men det er kun bedre end rødt kød, hvis det ikke er stegt.
2. Salater er kun et bedre valg, hvis du går let på denne dressing! Nogle pakker af dressing har over 400 kalorier! Og hvis du har 2 pakker af dressing, kan du lige så godt bestille den store cheeseburger ville du hellere spise, fordi det sandsynligvis indeholder færre kalorier! Salatdressinger, der er oliebaseret er sundere end cremede dressinger.
Cremede dressinger indeholder sædvanligvis mælk, som kan være højt indhold af fedt og /eller kalorier. Vælg en italiensk, vinegarette, eller anden form for salatdressing, og forsøge at få det Low-Fat! Hvis du ikke kan få det lavt fedtindhold, så brug det sparsomt.
3. Pommes frites er intet andet end tomme kulhydrater. De er ikke gode kilder til fiber, indeholder ingen fuldkorn, og er stegt i fedt. Spis sparsomt! Bedre endnu, gå med en bagt kartoffel. Ikke stegt betyder normalt bedre for dig.