Det kan synes umuligt at nå dit vægttab mål. Vi starter med al den entusiasme og motivation i verden, og derefter få afskrækket når vi føler ømhed fra vores første træning. Hvordan kan du bestemme nøglen til en vellykket vægttab?
Først og fremmest bør du sætte mål for dit vægttab.
Hvad prøver du at opnå, når tabe? Har du lyst til at droppe en størrelse eller to? Er der et bestemt antal, du gerne vil se, når du træder ind på en skala? Har du bare vil have en sundere krop?
En stor motivation til at hjælpe dig med at fortsætte med dit vægttab mål er at skrive ned din plan. Udvikle en log, hvor du skriver ned hver stykke mad, du spiser. I slutningen af dagen, i alt op dit kalorieindtag og se om du er inden for et acceptabelt interval. Optag din vægt hver uge i dette tidsskrift også.
For endnu mere motivation, tilføj statistikker og grafer, der viser, hvor meget du har udrettet.
Normalt, dårlig mad beslutninger på grund af ekstrem sult. Det er ikke en god idé at vente, indtil du er meget sultne at spise. Planlæg dine måltider i forvejen og har snacks på hånden. I stedet for at spise fastfood, pakke en sund frokost. Ud over at være lav i kalorier, vil det også hjælpe dig med at spare nogle penge. At være meget sulten normalt resulterer i at gøre dårlige valg af fødevarer. Må ikke vente, indtil du sultende at sidde ned til et måltid.
Du bør forsøge at holde sunde snacks til rådighed, og har alle dine måltider planlagt ud. I stedet for at spise på en restaurant, bringe din frokost fra hjemmet. Hvilket gør denne ændring vil spare dig penge og hjælpe dig med at tabe.
Spise en afbalanceret kost og udøver regelmæssigt kan hjælpe dig med at tabe sig nemt. Find øvelse, du kan lide og gør det regelmæssigt. Prøv at gøre ting, du kan lide at gøre, når de udøver bliver trættende. Inviter dine venner ud til en gåtur i parken i modsætning til at spise ude med dem.
Hvis dans er din passion, overveje at deltage en balsal dans klasse, som kan lade prøve din hånd på danse ligesom Foxtrot. Hvis vandreture er din passion, så hovedet ud i jagten på nye stier!
De fleste alle har hørt om denne metode, men folk sjældent gør det. Slippe af med alle de usunde snacks og junk food i køkkenet! Hvis de ikke er tilgængelige, så vil du ikke være i stand til at give efter for fristelsen. Fyld dit køleskab med friske råvarer og yoghurt i stedet.
Hold usunde elementer ud af dit hjem, for hvis noget ikke er der, har du ingen mulighed for at spis