Svækkelse er en kompleks og langvarig proces, hvor du er nødt til at stole på entusiasme, tålmodighed og viljestyrke. På den første dag i kosten, for eksempel, du føler stor og klar til store ting, hvilket betyder, at din motivation er den maksimale sats og, ja, hvis du har den samme stemning gennem hele systemet, mister du som du blinker.
Så hvordan kan du bevare motivationen gennem hele processen med at tabe? Hvad kan du gøre for at holde din vilje til at følge en veltilrettelagt vægttab plan og sund, afbalanceret kost, der indeholder en sport og mere? Jeg agter at finde sammen!
1. Sæt dine mål både kort og lang sigt Det er meget vigtigt at vide, hvor du skal hen, og hvor hurtigt du når dit mål, du vil holde det så lidt motivation og en fiasko vil ikke bringe ned. Et konkret eksempel: Antag, at du ønsker at tabe 5 kg.
Hold dit hoved på dine skuldre og ikke foreslå at slippe af med dem i to uger, da et mål er urealistisk. I stedet foreslår vi dig til at miste fem kilo på to måneder - det er langsigtet mål. På kort sigt bør miste omkring 700-800 g om ugen, hvilket er et realistisk mål og sundt som muligt. Det faktum, at du når dine mål vil holde motivationen.
2. Se, hvad du vil Det skaber en ideel billede af, hvad du ønsker og holde det altid i tankerne.
Måske er det en slank krop eller et smukt skulpturelle mave - er afgørende for at aldrig glemme, at alle dine bestræbelser er på vej mod den retning. På den måde du forstå, hvorfor du træner "tortur" på gym er en ven, ikke din fjende, fordi han vil yde et bidrag til at nå dit mål. I de øjeblikke, hvor du føler er mest svært at holde sig oven vande i maj form af mad eller sport, læsning krop, som du vil have og gøre alt, hvad du kan for at gevinsten.
3.
Husk, at valget er Deres ønsker at spise en hel chokolade og lad pounds at akkumulere? Eller ville du foretrække at se godt, at have huden fast og smidig muskler, som du ønsker så længe? Valget er dit helt! Ingen vil altid stå med dig til at guide dig, så du har det fulde ansvar for succes eller fiasko i færd med at tabe sig. Så længe du er klar og indse disse ting, vil du være mindre tilbøjelige til at kulinariske overskud - eller, hvis du gør, alt hvad du bliver nødt til at stå af dobbelt så meget arbejde i gymnastiksalen
4. Det er.
dine undskyldninger En gentage alle de store trænere, ernæringseksperter og wellness eksperter: Der "kan" kun ". ikke ønsker" Hvis du tror, du er så travlt, at det er umuligt