Top 10 Muscle Building Fakta du behøver at vide!

sioner forårsage kataboliske hormon niveauer til at stige dramatisk. Kataboliske hormoner er ansvarlig for at nedbryde muskelvæv resulterer i muskel tab. Din vægt træningssessioner bør gå til længere end 60-75 minutter maksimum. 9. Du behøver ikke aerob aktivitet for at tabe fedt. Den tid kører eller svømning er muskeltræning og nyttiggørelse tid tabt. Opbygge muskler er den hurtigste måde at tabe fedt. Aerobe aktiviteter vil hjælpe dig tabe fedt, men ikke så hvis du er på et højt kalorieindhold masse kost for at opbygge muskler. 10.

3 firkantede måltider om dagen kommer ikke til at hjælpe dig med at opbygge muskler. Spise er en vigtig del af muskeltræning. Du er nødt til at spise oftere og spise mere protein. Du skal spise ca hver 2,5 timer, hvilket er omkring 6 måltider om dagen. Spredning dine måltider i løbet af dagen vil forbedre muskel assimilation, og sørg for, at din krop har altid de kalorier, den har brug for muskel bygning og reparation.