følge dette råd til at forbedre din ernæringsmæssige indtag Korrekt ernæring er afgørende for et godt helbred! Tag dig tid til forskning, hvad næringsstoffer, din krop behov. Mens der er ligheder, hver person absorberer eller bevarer næringsstoffer forskelligt. Lær, hvad der er bedst for dig! Her er nogle tips, som andre har fundet nyttige. Nyder at læse dem! Spis masser af grøntsager og frugter. Ikke alene er disse ekstremt sundt for dig på grund af de mængder af næringsstoffer, de indeholder, men de indeholder også værdifulde fiber, at din krop har brug for.
Jo mørkere farven på mad, bedre ernæring, den har, så vælg dine fødevarer baseret på farven. Vitamin A er en vigtig del af en sund kost. Du kan få det fra sådanne fødevarer som mejeriprodukter, æg, oksekød lever, mørke greens, og appelsin frugt og grøntsager. Vitamin A er nødvendig for for synet, særligt nattesyn. Det hjælper også i reparation af knogler og væv. Hvis du kan lide at drikke sodavand, så er dette en for dig. Du kan lave dine egne simple frugtsaft sodavand ved at blande 1 del af din favorit juice med 2 dele kulsyreholdigt vand (sodavand eller mineralvand er fint).
Hvis det ikke er sød nok, blot tilføje lidt mere saft. Det smager rigtig godt med drue, tranebær, æble, eller fersken juice. Citron eller lime fungerer også, så længe du kombinere det med en sød juice, såsom æble. Ved at drikke dette i stedet, du reducere antallet af kalorier pr drikke, og det har den ekstra fordel af at give dig de ekstra vitaminer og mineraler, der er naturligt i frugtsaft. Mens de fleste mennesker spiser et større måltid på middag, end de gør på noget andet tidspunkt af dagen, bør du skifte det op, så din største måltid spises tidligere i løbet af dagen.
På den måde vil du ikke have noget tungt sidde i din mave og i stedet for at brænde de kalorier, du bare gå i seng hurtigt efter det. Spis flere super fødevarer som en del af din sunde kost. Nogle fødevarer, der betragtes super fødevarer er havre, byg, nødder, frø, og yoghurt. Disse fødevarer giver dig en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. For en fødevare skal betragtes som en super mad må det være alsidig og meget nærende. En diætist kan være et stort aktiv for at hjælpe dig med at planlægge en kostplan, herunder din kost og motion regimer.
Især hvis du er veganer eller vegetar, en diætist har et væld af ressourcer, der kan hjælpe dig. Konsultere en diætist, hvis du vil hjælpe med at maksimere din præstation og viden om ernæring og motion. En af d