Vitaminer nødvendige for vores krop i Daily Life

Vitaminer er nødvendige i vores daglige liv. De vil styrke immunforsvaret, understøtte normal vækst og udvikling, og hjælpe celler og organer gør deres job. Fra den foregående artikel, får vi at vitaminer kan være kategori i 2 grupper, vandopløselige og fedtopløselige. I den vandopløselige gruppe, den indeholder vitamin A, D, E og K. Og i fedtopløselige er vitamin C og gruppen af ​​B-kompleks vitaminer.

Vi vil indtag vitaminer vores krop har brug for fra vores fødevarer, hvor ligger en væsentlig regel, som aldrig springe måltider, fordi det ikke kan holde vores krop i balance i vores ernæring absorbere. For eksempel, Gulerødder er fulde af stoffer kaldet carotenoider, at din krop konverterer til A-vitamin, som hjælper med at forhindre øjenproblemer. Thats hvorfor mødre hele tiden spørge deres børn til at spise nogle gulerødder, og de er gode for vores øjne. Og lad os nu se selvom 13 vitaminer, vi har brug for i vores daglige liv. Vitamin athis vitamin spiller en rigtig stor rolle i synet.

Det er fantastisk til nattesyn, som når du er trick-or-behandling på Halloween. Vitamin hjælper du ser i farver, også fra den lyseste gule til den mørkeste lilla. Derudover hjælper det dig med at vokse ordentligt og aids i sund hud. Vi kan finde rig vitamin A i fødevarer såsom mælk beriget med vitamin A, lever, orange frugter og grøntsager som gulerødder og søde kartofler, og mørke grønne bladgrøntsager som grønkål og collards. B-ComplexVitamin vitamin B er et vitamin gruppe, snarere end en enkelt vitamin. Den indeholder B1, B2, B6, B12, niacin, folinsyre, biotin, og pantothensyre acid.

The B-vitaminer er vigtige i at hjælpe gøre energi- og sæt den gratis, når din krop har brug for det. Så næste gang du kører til tredje base, takke de B-vitaminer. Denne gruppe af vitaminer er også involveret i at gøre røde blodlegemer, der transporterer ilt i hele din krop. Hver del af kroppen har brug for ilt til at arbejde ordentligt, så disse B-vitaminer har en virkelig vigtig job.We kan få de B-vitaminer fra fødevarer såsom fisk og skaldyr, fjerkræ og kød, æg, mælk og yoghurt, bladgrøntsager grønne grøntsager, og bønner og ærter.

Vitamin CVitamin C er også nøglen, hvis du får en klippe eller sår, fordi det hjælper dig med at helbrede. Dette vitamin hjælper også din krop modstå infektion. Det betyder, at selvom du ikke altid kan undgå at blive syg, C-vitamin gør det lidt sværere for kroppen at blive smittet med en illness.Many frugter og grøntsager er rige på C-vitamin, såsom citrusfr