4.KNOW hvornår du skal spise. Dette gælder for alle, men der lægges større vægt på en diabetes diæt. Og da det er afgørende at holde din glucose niveauer inden for normalområdet i henhold til Edward S. Horton, MD, afsnit Head, Klinisk Forskning på Joslin Diabetes Center; Professor i medicin, Harvard Medical School, Hoteller, som er, 70-100 mg /dl, er du nødt til at etablere en regelmæssig måltid og snack mønster for at undgå Hyperglycemia eller for meget sukker i blodet og Hypoglykæmi eller for lav sukker i blodet. Målet er at holde dit blodsukker på et konstant normalområdet. Når du har oprettet en ordentlig kost mønster, ville det være meget lettere for dig at kontrollere mængden af din fødeindtagelse. Hvis for eksempel middagsselskab starter klokken 8 og du ved, at din mave begynder at råbe på dig på omkring 7-tiden, så kan du gnaske på sunde snacks før overskriften til festen. Husk at huske på punkt 1-3, når du vælger dine snacks! 5.KNOW HVOR meget at spise. Portionsstørrelser sagen. Tænk berømthed. Jessica Alba får ikke hendes figur gratis. Jeg er temmelig sikker på hun har haft sin andel af fristelser overspisning! Godt vi kan have at motivationen til at tabe de ekstra pounds som en del af at være sund på trods af diabetes, men husk, at det vigtigste mål er at kontrollere din sukker niveauer. Du ønsker ikke at have hyperglykæmiske episoder under dit parti og ender på hospitalet sengen, ville du? Så mens du vælger en frugt over en tærte er sundere, ville en bid eller to være meget sundere. Mad cravings er normalt kompenseres ved mængden af mad, der er taget i, når det rent faktisk kan bringes til tavshed ved blot at give efter for bare en lille fristelse. Deling din dessert med din ven, vil ikke kun gøre dit helbred en tjeneste, ville det også give dig ekstra venskab point også! 6. vide, hvorfor du EAT. Vurdere dine grunde til at spise. Spiser du, fordi du er sulten? Spiser du, fordi du føler noget andet, og du finder trøst i at spise? De fleste mennesker ty til at spise som en løsning for noget, de føler. Og da det er ferien, fødevarer er overalt. Du må ikke mærke det, men du kan faktisk spise ikke på grund af sult. Har du føler behov for at spise, bare fordi tiden kræver det? Prøv at overveje at gøre andre ting i stedet for at snuppe disse plader og fylde dem op. Hvis du
Populære udtalelse tabe hurtigt kan ikke være den Best
Scott Olson