Spis morgenmad
Da vi er alle i en fart om morgenen er det nemt at ignorere den første måltid på dagen. En kop te eller kaffe med nogle donuts ikke kan anerkendes som morgenmad. Hvis du spiser dine æg og toast du vil være fuld af næringsstoffer ikke at nævne det faktum, at du vil binge mindre på snacks gennem dagen.
Spis ikke foran fjernsynet
Når du ser fjernsyn og spise samtidig sensorerne i kroppen får distraheret og du kan ikke registrere din mave fulde signal i din hjerne. Det betyder, at du vil spise for meget.
Når du er opmærksom på hver bid du tygge på det vil gøre det nemmere for dig at indse, hvornår de skal stoppe med at spise. Må ikke afslutte alt på din tallerken Du tjente dig selv noget mad og satte sig til at spise. Efter engang du følte fuld, men da din tallerken endnu var ikke tom, du fortsatte med at spise. Dette er en barndom vane fremføres takket være nagende mødre. Hvis du ikke længere er sulten sætte pladen ned.
Brug en mindre størrelse plade
Hjernen er meget let at narre.
Hvis du bruger en lille størrelse plade og hober sig op den samme mængde af fødevarer i det, som du ville i regelmæssig mellemstore plade vil du føle, at du har spist en masse mad. Det visuelle budskab til hjernen vil gøre dig føle den måde. Prøv det.
Medbring en frugt med dig
Der er bundet til at være en tid i løbet af dagen, når du føler dig småsulten. Det er, når du skal være på vagt. En enkelt cookie kan tilføje på 50 uønskede kalorier, og der nogensinde har stoppet ved en, når du føler dig sulten. Så hvis du har en frugt med dig det vil drastisk reducere kalorieindtag.
Undgå drinks og drikkevarer
Der er en hel del sukker, som du kan undgå, når du klippe ud drinks og drikkevarer . Bær din vandflaske med dig overalt. Hold nipper til det hele igennem dagen. Der er to fordele ved dette. Først vil du aldrig få maven tom-signal fra hjernen og det andet vil du være godt hydreret og øge dit stofskifte.