Bortset fra kolesterol., Bør du også holde øje med dit fedt indtag. Ligesom cholesterol, er der også to typer af fedt: det gode fedt, også kendt som ikke-mættet fedt, og det dårlige fedt, også kendt som mættet fedt. Mættet fedt kaldes dårlige fedt, simpelthen fordi de hæve niveauet af kolesterol i kroppen. Vi lærte tidligere, at et højt niveau af kolesterol kan føre til flere hjerteproblemer, så du er nødt til at være opmærksom på de fødevarer, der indeholder mættet fedt.
Du må ikke klar over det, men du er udsat for fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt på daglig basis. Lige så dårlige kolesterol kommer fra animalske kilder, så gør dårlige fedt. Fatty oksekød, svinekød, lam, kylling hud, svinefedt, smør, fløde, ost og andre mejeriprodukter, og de fleste forarbejdede fødevarer betragtes højt indhold af mættet fedt og bør indtages i relativt små mængder.
Du bør dog belastning med fiber-rige fødevarer. Fiber er kendt for at være gode regulatorer af blodtrykket i kroppen og medvirke til at sænke dårlige kolesterol.
Folk, der omfatter mere fiber i deres kost, har vist sig at have en lavere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Gode kilder til fiber omfatter de fleste frugter og grøntsager.
Bortset fra fiber, bør du også indtager flere fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer. Omega-3 betragtes som en god fedt og kan reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Det er ikke kun forebygge blodpropper i arterievæggene, men også medvirke til at sænke dårlige kolesterol.
Altid huske på, at hvad du spiser vil afgøre, om du vil have et sundt hjerte eller ej, så sørg for at holde sig til en sund kost rig på frugt, grøntsager og andre hjerte-sunde fødevarer.
Hvordan man finder en sund Diet