Essential af vægttab Plan

ge i betragtning, at selv om du måske ikke være at se væsentlige ændringer, hvis du tager de skridt, du har skitseret i dit vægttab plan, er din krop tilpasser indeni, på steder, du ikke kan se, men det er reparation og forbereder sig på at flytte til højere niveauer af fitness og sundhed. 4. Planlæg at måle dine fremskridt: Jeg ved, jeg sagde ikke at understrege så meget om vægttab, men du behøver at se, hvad der foregår. Du behøver ikke udelukkende at koncentrere sig om pounds tabt, dog. Hvis du kan gå videre i denne uge, end du kunne to eller tre uger siden, er du skrider.

Forhåbentlig i endnu to uger, du vil walking længere eller hurtigere. Hvis, ved starten af ​​dit vægttab program, du kan kun udøve i fem minutter ad gangen, og nu kan du udøve i 15 minutter, det er fremskridt, er det ikke? Det er en realisering, og er noget, du bør være stolte af. BEMÆRK: En måling af fremskridt i en vægttab program er ganske enkelt "størrelse". To uger inde i et vægttab program, kan du rent faktisk har vundet vægt, for eksempel, som jeg påpegede et par stykker siden.

Men hvis dit tøj er løsere, eller du har brug for at købe mindre tøj, eller venner kommer op og spørger, "Har du mistet vægt?", disse er gode tegn på, at dit program virker, selv hvis dine skalaer ikke har fået nyheden endnu. 5. planlægger at bo motiveret: En af de mest almindelige forhindringer, knock folk ud af deres vægttab program er tab af motivation. Drevet og spænding, der får dig i gang er meget sjældent stadig rundt, når du snøre dine walking sko til hvad der virker som det milliontedel tid og har kun tabt to lbs.

Herunder dine grunde til at tabe vægt, de følelsesmæssige og måske fysiske udløser, der fik dig i gang i første omgang, som en del af din skriftlige vægttab planen giver dig et middel til styrkelse dit ønske om at nå dine mål. Vi glemmer ofte, hvordan vi følte og hvad vi troede i starten af ​​en sådan rejse, og at kunne trække papiret ud og gennemgå de drømme og forventninger kan bringe os tilbage op til det oprindelige niveau, eller i det mindste minde os om, hvad vi er varige dette for.