Må ikke fokusere på vægttab: Jeg ved det lyder mærkeligt, da dit mål er vægttab, men det er let at se fiasko hvis du kun er på udkig efter vægttab. For eksempel folks vægt svinger fra dag til dag, og selv inden selve dagen. En midlertidigt tilbageslag, hvor vægten er genvundet bliver oppustede, hvis ses i lyset af kun vægttab.
Men hvis dit mål er at gøre de ting, der vil gøre dig sund, for eksempel, så de par dage af overspisning på Thanksgiving kan være mere undskyldelig i dit eget hjerte, hvis du ved, at du har taget dine vandreture, eller har klippe dit brug af sukker, eller stadig at handle i en anden form. Det er noget, der bør overvejes i dit vægttab planen. Hvordan vil du gøre dit liv bedre samlet? Hvor mange måder kan du nærmer dig "vægttab"? Du må ikke gøre det dit mål at tabe så mange pounds i denne uge. Snarere, sat et mål at gå så mange minutter, løft så mange pounds, have så mange minutter.
På den måde, selvom din vægt ikke ændrer så meget i denne periode eller endog går i den forkerte retning, du stadig ved, at din krop nyder godt af de dele af dit vægttab planen, at du stadig er i kontakt med. BEMÆRK: Folk, der begynder udøver som led i deres vægttab program ofte opleve en vægtøgning eller andet sted i de første par uger af deres nye motion oplevelse. DETTE er helt naturligt! Hvis du lige er begyndt at udøve at tabe sig og opleve en vægtøgning, bør dette kun være midlertidig, og er mest almindeligt forårsaget af din krop tilføje muskelmasse hurtigere end den taber fedt. 3.
Planlæg at gå langsomt: Jeg ved ikke, om der er en statistik et sted, der viser, hvordan mange mennesker droppe ud af deres vægttab program på grund af stress, stamme, smerte, eller bare almindelig udbrændthed. Men jeg har oplevet det selv, jeg har læst om det, og jeg ved, at folk har det sket for. Sommetider de simpleste udsagn er mest sandt. En, som du ofte vil høre, er: "Det tog år for kroppen at få denne måde, og du kan ikke ændre det natten over." Dette er så sandt. Også ta