Gode ​​kolesterolniveau kan forhindre hjerteanfald og More

e kolesterol niveauer for mænd er mellem 40 mg /dl til 50 mg /dl og for kvinder er det mellem 50 mg /dl til 60 mg /dl. Kvinder har tendens til at have en langt højere grad af HDL-cholesterol end mænd på grund af kønshormon, østrogen. HDL-kolesterol læsning over 60 mg /dl kan vise sig at være mere fordelagtigt end en læsning, der er under 40 mg /dl, fordi det udsætter dig for risikoen for at lide af et hjerteanfald eller et slagtilfælde.

Måder at øge HDL niveauer

Både gode og dårlige kolesterol aflæsninger er lige vigtige for at bestemme forholdet mellem dit kolesteroltal. Sænke dine LDL niveauer og øge dine HDL niveauer og finde en balance mellem både kan føre dig til en sund livsstil. Hvis dine HDL niveauer er lave, kan din læge ordinere medicin som niacin eller fibrater. Der er ingen medicin, der øger kun gode kolesteroltal, da disse medikamenter også hjælpe dig til at reducere de dårlige kolesteroltal.

Inaktivitet, rygning, overdreven indtagelse af transfedtsyrer, fedme, idet steroider eller p-piller kan sænke din HDL niveauer drastisk. Den bedste måde at øge din HDL-kolesterol niveau er gennem regelmæssig motion, medicin og ændre dine kostvaner. Kostvaner, der er rige på plantesteroler og fibre, grøntsager, frugt, korn, osv, er meget gavnligt i at øge din HDL kolesterol niveauer. Der er mange naturlige retsmidler online for at øge din HDL kolesterol niveauer og sænke dit LDL-niveauet.

Overvågning gode kolesteroltal kan hjælpe dig med at bekæmpe hjerte relaterede sygdomme i en mest effektive måde.