Ifølge World Health Organization (WHO) '' sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt welll velfærd og ikke Merly fravær af sygdom eller svagelighed ''.
En person bør redarded som sunde forudsat at han /hun kan socialt sundt og econimically aktiv, selv om han /hun kan have til at lide nogle sundhed handicap eller ubehag.
Der er grundlæggende skridt at tage i at forbedre ens helbred, uanset personens økonomiske forhold. Børn skal taughht at danne gode vaner, hvilket vil resultere i et bedre helbred.
Den ekstra tid og penge involveret, vil blive tilbagebetalt i reduceret lidelse, mindre tid tabte til sygdom, og mindre moneay brugt medicinske regninger. For som man siger, forebyggelse er bedre end helbredelse. Og en sund person er en velhavende person
1.Eat klogt:. Spis friske fødevarer, mere af planter som frugt og grøntsager, fuldkorn ris, bønner, hirse, guinea-majs, jordnød og andre kornsorter. Disse er bedre thanrefinrd metoder til madlavning som dampende, bagning og kogning er mere at foretrække end stegning. En masse af salt, sukker og fedt bør undgås. Bør undgås.
Krydderier og krydderurter bør anvendes i det rette forhold. Spis ikke for meget mad ad gangen for at undgå over vægt. Desuden bør drikke overdreven indtagelse af alkohol og for mange sweetned drikkevarer undgås. Drik masser af væske som vand og andre usødet væsker som mælk og frugtjuice
2. Pas godt på grundlæggende krop har brug for:. Man bør bekymre fanherich ens krop ved at få enogh hvile. Omkring 7-8 timers søvn er nødvendig af voksne til at se, føle og udføre deres bedste: Børn og unge har brug for at sove mere. Søvn er meget vigtigt for et godt helbred.
Sleep styrker immunforsvaret og nedsætter risikoen for at få infektion, diabetes, slagtilfælde, kræft hjertesygdomme, depression etc. Der bør udvises forsigtighed at børste og tandtråd tænderne hverdag, især efter måltider for at undgå karies og tandkødssygdomme.
3. Øvelse selv jævnligt: Kast dig ud i nogle øvelse ligesom jogging rask-walking, cykling, skipping, løb og styrketræning (til unge), oreven balling som fodbold, basket eller volleyball. Motion behøver ikke at være smertefulde eller ekstrem at være effektiv.
Regelmæssige perioder med moderat motion flere gange om ugen kan være meget benificial
4. Beskyt din sundhed:. Tager simple beskyttelsesmasker /forebyggende foranstaltninger kan hjælpe man undgå megen sygdom og elendi