Vægttab eksperter og deres strategier kuld på internettet til det punkt, næsten bogging ned servere i verden. Trylledrikke og behandlinger annonceres overalt, der hævder at endelig være, hvad du leder efter at kaste den uønskede vægt. Jeg er ikke en ernæringsekspert eller en "vægttab ekspert", men i en alder af 40, har jeg faldet fra 210 lbs. til 170 lbs. i løbet af få år. Hvordan klarede jeg gøre det? Jeg simpelthen fulgte 10 grundprincipper. Til tider vægttabet var hurtig og i andre var jeg i et plateau tilstand, men aldrig har jeg ind i en fase med vægt gain.
So, er jeg ekspert? Nej. Men jeg har en strategi, der virker for mig. Følgende principper kan eller ikke kan arbejde for dig, men forhåbentlig kan du tage mindst 1 eller 2 af de principper for at hjælpe i din søgen efter vægttab og optimale health.Fluid ConsumptionAs med alt at gøre med vores sundhed, er det et spørgsmål, bliver debatteret. 64 ounce vand om dagen er den standard, der konstant kastet rundt. Jeg starter min dag, hver dag, med 26 ounces vand, så snart jeg får ud af sengen. Jeg drikker grøn te på en temmelig konstant tempo hele dagen og drikke vand før, med og efter aften exercise.
ExerciseThis er "magiske" element i vægttab. Du skal brænde kalorier at tabe sig. Du skal finde tid hver dag til at udøve. 30 minutter er alt du behøver. Du kan gå, jogge, løbe, spille en sport, træning med vægte, gøre yoga, etc. Fås tid og vejret er de største undskyldninger for ikke at udøve. Disse er uberettigede undskyldninger. Du kan altid finde tid til motion og hvis vejret er dårligt udenfor, kan du motionerer indoors.No Animal Food ProductsThis er en hård én for de fleste, og noget, der bør ikke tages på uden nogle alvorlige forskning.
Du kan få al den næring du har brug for fra vegetabilske fødevarer baseret bortset vitamin B12. Simpelthen ved at tage en multi-vitamin hver dag, som du bør gøre alligevel, vil du få mere end nok B12. I min personlige erfaring med veganisme, jeg mistede 10 lbs. i de første 2 uger af mit livsstil ændring. Hvis du ikke er villig til at gå veganer eller vegetar, i hvert fald skåret ud rødt kød, og du vil opdage, at dette vil gøre en difference.
Eat BreakfastIt s sagde hele tiden, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, men der er et stort flertal af befolkningen, der ikke kan finde tid til at spise en ordentlig en. Hold dig til frugt og grøntsager så meget som muligt og undgå fedtede, kolesterol og fedt fyldt bacon og eggs.Written GoalsAs med alt i livet, at hav