Der er en uundgåelig serie af ernæringsmæssige anstødssten, som mange møder i deres forsøg på at "rydde op i deres handling" og omfavne en sund livsstil. Det er alt sammen en del af forsøget, og fejl, som vi udholde, når på en mission for en fit og sund krop.
1. Gå på en diæt
Det er alle mentale - Hvis du fortæller dig selv, du går på en diæt, du er bundet til at mislykkes. Efter alt, hvad er de første 3 bogstaver i ordet kost ...
præcis!
Kom i den rigtige ramme i sindet, når det kommer til din måltid planer og mentalt erstatte konnotation af "Kost" med "Sund livsstil".
2. Ikke får nok protein
Protein er de ting drømme er lavet af! Drømme bodybuildere og fitness modeller, der er! Ikke blot vil protein hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde lean muskel, men det er en vigtig byggesten for enhver vægt træningsprogram.
# 1 mest biotilgængelige form for protein er æggehvider, fordi din krop assimilerer det ind musklen den hurtigste.
Den næstvigtigste form for protein er valleprotein, som er dit protein pulver.
Du kan også få masser af protein igennem, kylling, fisk, magert rødt kød. At afgøre, hvor meget protein du har brug for, du formere 0,8-1,0 gram protein pr pund kropsvægt. Ex: hvis du vejer 130 pounds, du har brug 104 gram til 130 gram om dagen af protein.
3. Sulte dig selv af hensyn til Vanity
Din krop vil gå ud af whack og gå ind i overlevelse mode ved at gå efter din muskeltonus (ikke fedt) og vil kun forlade dig følelsen svag og "mager fedt".
Spise mere opretholder et allerede sundt niveau af blodsukker, som giver os stabile energi niveauer i løbet af dagen. Steady energi kommer fra konstant indtag af fødevarer.
Ved at spise 3 måltider og 2 snacks om dagen, du vil øge dit stofskifte og din krop vil brænde lagret fedt (forudsat at du udøver på regelmæssig basis). Husk, når kalorier forbruges, er der en termisk virkning, der finder sted, og dit stofskifte stiger med henblik på at behandle disse kalorier. Elsk din krop og gøre tingene på den rigtige måde; tålmodighed er en dyd, især når det kommer til din fitness journey.
Nobody nogensinde skulle sulte sig selv. Periode. Du vil kun ender med at skade din krop og nogen vægt, at du formår at tabe i løbet af en sult streak vil kun komme tilbage til hjemsøge dig dobbelt-tid
Det er meget simpelt.; jo oftere du spiser, jo mere 'termiske' kroppen bliver dermed en højere stofskifte samlet. Når je