Venligst blive advaret, at jeg kun har skrællet tilbage de første par lag af disse hemmeligheder, men hvis du virkelig ønsker at få sandheden, vi kommer til at få lidt mere personlig. Ok? Så lad mig fortsætte. Hvis du er i et problematisk forhold, eller ulykkelig eller bekymrede over livet, gør forståelse og beskæftiger sig med disse spørgsmål en topprioritet. De fleste overvægtige mennesker har en tendens til at gøre spise mad som en form for 'tilfredsstillelse' Har du det samme problem? Vær ærlig om det. Rigtigt? På dette tidspunkt, og uden videre, lad mig klart angive dette.
Hvis der er én ting, jeg vil have dig til at tage væk fra denne artikel, er det denne sidste hemmelighed. Secret No. 5. lægge større vægt på dine interne signaler. Foretag ingen fejl. Jeg står korrigeret på denne sidste hemmelighed. Lær at bruge sult og mæthed til at regulere din spise. Det er ofte sagt, at "mave er et bundløst hul" Hvis vi ikke begår denne siger til hjerte, så er vi i fare for at spise mere og mere med hver passerer dage. Lad os blive enige om én ting her. At spise er en fornøjelse af munden og ikke i maven.
Vi spiser ikke fordi vi har brug for at fylde vores mave, men vores munden nyde smagen af at spise lækre fødevarer. Derfor tager tid at tygge maden godt. Nyd hver mundfuld. Må ikke haste i at spise. Relish maden ved dens udseende og dens næringsstoffer. Betal 100% opmærksomhed, når de lægger hver skefuld i munden. Venligst, venligst ikke spise, mens du ser tv eller endda læse avisen. Nem at forstå? I sandhed, betyder det ikke tage en hjernekirurg til at forstå dette. Har jeg ret på denne score? For at opsummere, så lad os rekapitulere de vigtigste punkter.
Den første hemmelighed er opbevarer lækker tilfredsstillende lav kalorier snack mad. Den anden Hemmeligheden er at tage et øjeblik til at tænke over din 'sult følelser eventuelle. For det tredje, når du har identificeret din følelse aftale med det direkte og hensigtsmæssigt. Den fjerde Hemmeligheden er Undgå at bruge mad