Sådan bruges Tips til en Runner, Sådan kaste pounds Fast

Tips til en runner, Sådan Shed Pounds Hurtig

At være overvægtige eller fede er farligt af flere grunde. Du kan udvikle diabetes eller hjertesygdomme, hvis du er overvægtig, samt få syge lettere. Hvis du ønsker at tabe sig, for at se bedre eller til at blive sundere, læse denne artikel for tips om hvordan man får de resultater, du ønsker.

Drikkevand er en oplagt vægttab forslag, men vidste du det kan også påvirke din appetit ved måltiderne? Næste gang du sidder ned til middag, så prøv at drikke en stor (16-oz eller mere) glas koldt vand, før du sætter dig ned for at spise. Du kan opleve, at din mave har mindre plads til mad og at du vil spise mindre.

Hvis du ønsker at forlade nogle af din mad bagefter at undgå at spise for meget, du giver dig selv for meget mad. Kun tjene dig selv, hvad du skal spise, og måle den, når tjener til at sikre, at du virkelig tager så lidt som du tror, ​​du er.

Gem resten til i morgen!

Indimellem er det helt ok at give efter for en trang. Hvert nu og da, belønne dit hårde arbejde ved at hengive sig til en af ​​dine livretter. Men husk altid at bruge portion kontrol. I stedet for at vende tilbage til din gamle vane med at spise en hel skål med is eller en stor bid af kagen, bare spise en lille mængde, savoring hver bid.

En måde at tabe sig er simpelthen at holde sig væk fra din udløse fødevarer. De fleste af os har fødevarer, som vi ikke kan stoppe med at spise, når vi starter.

Fjern disse farlige elementer fra dit hjem og kun spise dem nu og da. Bedre endnu, spise dem, når du er omkring andre mennesker, så du ikke bliver fristet til at overspise.

Prøv at spise en grøntsag med mindst hvert måltid. Til morgenmad, kan du have en krydderurt salat blandet med hummus, ligesom tabouleh, som er højt proteinindhold og fiber og smager fantastisk. Rå grøntsager er fantastisk til frokost. Du kan endda dyppe dem i en fedtfattig hjemmelavet dip.

Almindeligt dampet blomkål eller broccoli til aftensmad, og du er god til dagen!

Hvis du synes at være at få vægt eller ønsker at starte et vægttab program, først rådføre sig med din læge om noget medicin, du kan være at tage det forårsage vægtstigning. Visse lægemidler, såsom anti-depressiva, kan få dig til at holde på vægten. Din læge kan hjælpe dig med og forsøge at finde medicin, der ikke vil sabotere dit vægttab indsats.

Reducer dit indtag! Hvis du forsøger at tabe sig, ture til restauranter med venner og familie vil vær