Hvad er Sports Diet?

vigtig i din kost så drikke væske mindst hvert 15. minut og aldrig fratage dig selv af vand, især når du er tørstig. Sjette bortset fra kulhydrater er kroppens behov for protein, protien er brug af vores krop for muskel vækst og muskel vedligeholdelse anbefales det at have en indtagelse på 1,25 gram /kg for 'kugle' sport og 1,50 gram /kg for de mere ekstreme sportsgrene sådanne som maraton løb og bodybuilding. Syvende Kulhydrat og protien skal være i balance, da det, jeg har sagt grunden på grund af dette er kulhydrater er for øjeblikkelig brændstof til musklerne.

Protein reparationer beskadigede muskler, vedligeholde muskelmasse og øger væksten. Ottende i din sport kost skal du bestemme det bedste tidspunkt til at genoplade eller at tanke din krop muskler anbefales det inden for 30 minutter slutter motion, tage i letfordøjelige kulhydrater. Disse omdannes til glucose og lagres som glycogen, som er din praktiske brændstof.

Niende aldrig glemme at øge din antioxidant mad indtag, såsom grøntsager og frugter, og endelig er det bedst for unge sportsfolk til at omfatte mineral- og multivitamin tillæg til understøtter fysik kemiske reaktioner og hjælper til hjerte og blod regulatoriske processer.

Dette er en oversigt af en atleter kost "Sports Diet" kan du stadig mikse og matche anbefalingen jeg gjorde det passer dig bedst.