Med to tredjedele af vores befolkning overvægtige (en tredjedel i fede kategori), ser vores vægt er ikke længere noget, vi gør for at se mere tiltrækkende, eller måske tænker på at gøre. Det er blevet en nødvendig indsats for at forebygge sygdomme og øgede sundhedsudgifter.
Med fysiske aktiviteter afkortede i skoler og baggårde og mere mulighed for at sidde foran tv-apparater, computere og spil drenge, selv vores børn slutter sig til rækken af stillesiddende livsstil, der fremmer en overvægtig befolkning.
Voksne sygdomme bliver mere fremtrædende i børn. Voksen diabetes er blevet omdøbt til at rumme alle de børn, der bliver diagnosticeret med det, nogle så tidligt som i barndom.
Så hvis du har "givet op", fordi tælle og udøver ikke har fungeret for dig, overveje følgende fem tips. Hvilke kan hjælpe dig?
1. Kontroller, om du saboterer dig selv på nogen måde. Mange af os finder meget unikke måder at sabotere os selv. Selv om de måske ikke være relateret til mad, kan de spille ravage med vores vægt. Sabotage sker ofte, når vi ikke er klar over det.
At blive bevidst om sabotage er vigtig, men det er kun det første skridt. Vi skal også være klar til at flytte forbi vores sabotage. Hvis vi ignorerer sabotage og fortsætte med at forsøge at tabe sig ... godt du kender historien.
2. Få de rigtige næringsstoffer. Det handler ikke kun om den rigtige mængde af kulhydrater, fedtstoffer eller protein.
En ordentlig balance af de næringsstoffer, der er indeholdt i disse kulhydrater, fedt og proteiner kan spille en rolle i, hvorvidt du vil tabe lykkeligt og holde det ud, eller hvis det er bare en anden kost, som du skal udholde at bære en mindre størrelse. En klient af mine sagde det bedst, når hun fortalte mig, at hun "dieted vej op til fedme". Hun startede på 106 lbs, og efter flere års slankekure toppede ved 255 lbs.
3. Brug en afbalanceret tilgang til at tabe og vedligeholde din vægt. Ja, er det vigtigt at se, hvad du spiser.
Ja, er det bydende nødvendigt at øvelse, så du ikke mister lean masse (muskler, knogler, orgel væv). Det er også vigtigt at undersøge dit stressniveau, og hvor at stress kommer fra. Vi alle skal spise. Vi alle skal flytte. Vi skal endda have nogle stress. Men hvad slags mad, motion og stress, og hvor meget vi skal have af hver af dem er vigtig. En god balance mellem hver individuelt og i balance med hinanden, er af stor betydning i at nå og vedligeholde vores