Gåture og vægt Loss

ngsråd anbefaler at spise mindst fem andele af frugt og grønt om dagen. Frugt og grøntsager er gode fødevarer til at holde en ret afbalanceret kost. De er betydeligt lav i fedt og kalorier og ofte høj i fibre. De er også rige på vigtige vitaminer og mineraler. Vægt-lose involverer tab af vand og muskler, som er den forkerte slags vægt til at tabe. For at undgå dette taber, planlægge rimelige mål, såsom at miste en pund om ugen, og stikning til det. Kulhydrater er høj-oktan brændstof. De er kilden til energi bevægelse og hjælp ros intern kroppens stofskifte efter.

Det er vigtigt for ikke at tilføje højt fedtindhold toppings til dine kulhydrater.

Det er vores daglige aktiviteter og vaner, der definerer vores vægt og kropssammensætning. Gåture tre minutter efter hvert måltid vil føre til fire pounds tab af kropsfedt årligt. To trapper dagligt vil resultere i tab af et halvt pund kropsfedt årligt. Men én candy bar dagligt vil føre til at få en forfærdelig 20 pounds om året. Derfor er det vigtigt, at du opretholde en regelmæssig form for motion som at gå et par skridt om dagen.

For at forlade længere, sundere og passe det er vigtigt, at du fører og aktiv livsstil dagligt hele året rundt.