Protein er yderst afgørende for enhver kost plan, eller enhver, der ønsker at få muskler, uanset om deres mave område eller i deres biceps.
Protein, som giver fire kalorier af energi per gram, er byggesten for muskler og aminosyrer er byggestenene i protein.
Der er livsvigtige aminosyrer, som er dem, du skal få fra kosten, fordi din krop ikke kan producere dem, og der er ikke-essentielle aminosyrer, som din krop allerede har nok af.
Protein hjælper støtte magert muskelvæv, hjælpemidler i produktionen af hormoner og enzymer og understøtter immunforsvaret. Udøver individer har højere daglige proteinbehov end inaktive personer, da motion øger kroppens behov for protein.
Da protein er nødvendigt for at opbygge muskler, kan det rent faktisk bidrage til at fremskynde stofskifte, fordi det tager energi at opretholde lean muskel i hvile. Dette gør det muligt for enkeltpersoner at tabe mere fedt i de områder, de ikke ønsker fedt.
Så nu, at du ved, hvor afgørende protein er, hvad er de 10 anbefalede proteiner ?:
kaseinbaseret
Dette er et mælkeprotein, der synes at have en tidsindstillet frigivelse effekt og et højt glutamin, som kan styrke øvelser genopretning og øge immunforsvaret. Kasein er klinisk bevist til at øge muskelmassen og styrke, og anses for at være en af de bedste natlig proteiner.
Milk Protein Isolate-
Denne indeholder både valle og kasein og er en god .
kilde til disse to proteiner
sojaproteinisolat
-
Denne vegetarisk proteinkilde har vist sig at øge skjoldbruskkirtelhormon udgang, som kan øge stofskiftet for at støtte fedttab . Der er visse isoflavoner i soja, der har mange sundhedsmæssige fordele, herunder at sænke kolesterol og triglycerid-niveauer.
Valle protein-
Denne meget absorberbar protein giver den højeste koncentration af de forgrenede aminosyrer, som spiller en stor rolle i musklen byggeprocessen og vægttab proces, og understøtter endda immunfunktionen.
Hydrolyseret valleprotein har nogle af fordelene ved valle, men samtidig give meget absorberbare peptider, der kan have muskel bygning virkninger
kyllingebryst
-.
Dette er en forholdsvis lav fedt, høj kvalitet proteinkilde. Det indeholder mange doser af forskellige forgrenede aminosyrer og har en god kalium-til-natrium-forholdet til at forbedre balancen i vandet i dit system
HØJREB Steak
-.
En