Ved bestilling en sub eller sandwich, skal du vælge slankere kød som kalkun eller grillet kylling i stedet for stegte elementer såsom burgere eller bøf og ost sandwich.
Vælg vand, fedtfattig mælk, eller diæt sodavand i stedet for regelmæssige sodavand, frugtdrikke, milkshakes, eller sødmælk .
Ved bestilling pizza, tilsæt grøntsager i stedet for kød, og få tynd skorpe i stedet for dyb tallerken.
Hvis frugt og grøntsager er til rådighed, så prøv at tilføje dem til dit måltid. For eksempel har salat og tomat på sandwich eller burgere.
Hvor kan jeg finde ernæring fakta om fastfood?
De fleste fastfood og restaurant kæder bogføre deres ernæring oplysninger online. Brug en søgemaskine til at finde den selskaber websiden. Der er normalt et link til ernæring afsnittet på hjemmesiden, hvor du vil finde ernæring fakta, herunder fedt, kolesterol, natrium, protein, kalorier og meget mere.
Tag et kig på denne information til at hjælpe dig med at træffe sundere valg, når de spiser ude
Husk:. Prøv at balancere fastfood med andre nærende fødevarer hele dagen og træffe sundere valg når det er muligt. Der er mange sunde valg af fødevarer, som er let tilgængelige, velsmagende, og ikke koster meget, der kan spises på farten.
25 lægeurter og vilde Plants