detoxing er processen med udrensning din overbebyrdede system, og hjælper den til at fungere mere effektivt, siger Lesley Ellis, forfatter til "7 Day Detox Diet planen." Og hvorfor har du brug for at detox? Alle ved, at vi spiser for meget kemisk forarbejdede fødevarer, hvis ikke mad ernæringsmæssigt dårlig kvalitet. Vi udsat os for støj, angst og stress. Vores systemer er nødt til at håndtere maden af konserveringsmidler og andre kemiske tilsætningsstoffer i vores fødevarer samt giftstoffer i vores miljø.
Start af en detox kost betyder, at du er ved at ændre sig til en kost rig på vitaminer og mineraler til hjælpe med at reparere skader og forbedre alle omkring sundhed. I hjertet af enhver detox program er fremragende kvalitet, meget nærende friske fødevarer. Når du detox, du undgå forarbejdede fødevarer, som generelt pakket med sukker, salt og kunstige tilsætningsstoffer, er du også skære eventuelle ekstra giftige byrder på dit system.
diæt alene, selvfølgelig, er ikke nok.
Samt at ændre, hvad du spiser, er du nødt til at støtte din detox program i dit daglige liv ved at give dig selv mere god kvalitet hvile, mere positiv afslapning og mere regelmæssig motion. Her er resuméet af Lesley Ellis fem enkle principper for detox kost: Salg
· Friske: Al mad skal spises så frisk som muligt
· Rå og let kogte:. Meget af din mad skal blive spist rå eller kun let kogt
· Hel og naturligt:. Al mad skal være uforarbejdede, uraffineret og uden kunstige tilsætningsstoffer
· Væsker:.
Du skal drikke 1,75 liter eller 3 pints af væske hver dag for at hjælpe med at vaske dit system og fjerne giftstoffer og affald
· Detox super-fødevarer:. detox ernæringseksperter anbefaler herunder disse naturlige rensemidler i din kost hver dag. Fødevarer såsom fuldkorn ris, æbler, rødbeder (rødbede), hvidløg, druer, løg og gulerødder.