Koffein er en stimulans, der kan holde dig vågen. Du bør undgå koffeinholdige drikkevarer og fødevarer kaffe, te, chokolade og sodavand - otte timer før din planlagte sengetid. Drikke koffein sent på dagen kan gøre dig rastløs og holde dig fra at falde i søvn på night.2. Alkohol. Selv om mange mennesker bruger alkohol til at hjælpe dem slappe af før seng, kan overdreven indtagelse af alkohol gør du vågne op om natten. Drikke moderat, hvis overhovedet; undgå at drikke inden for et par timer efter bedtime3.
Heavy fødevarer eller krydret fødevarer eller andre fødevarer, du ved, der kan forårsage halsbrand, hvilket gør det vanskeligt for dig at sove om night.4. Nogle fødevarer, der er rige på tyramin kan også påvirke søvnen. Tyramin faktisk forårsager frigivelsen af et stof, der stimulerer hjernen holder dig vågen. Dette er fundet i bacon, sukker, skinke eller tomatoes.5. Rygning. Rygning forårsager søvn problemer i mange måder. Nikotin er en stimulans, som forstyrrer søvnen. Derudover rygere faktisk oplever tilbagetrækning nikotin som natten skrider frem, gør det svært at sleep.6.
For meget fødeindtagelse. Dette anses som den største synder, hvorfor mange mennesker, især dem, der ikke har søvnproblemer, før får en hård tid sovende pludselig. Fagfolk siger, at hvis en person har forspist, er tendensen, at maven vil have svært ved at fordøje det. Alt for meget mad kan også have en effekt på, hvordan fordøjelsessystemet udføre og måske endda føre til kliniske tilstande, såsom mavesår, hvis det gøres frequently.7. Dont drikke væsker inden for 2 timer går i seng. Dette vil gøre dig til at vågne op flere gange i løbet af natten for ture til de toilet.
Foods der kan hjælpe dig til Sleep1. Tryptophan rige fødevarer. Tryptofan er en aminosyre, som kroppen omdanner til melatonin og serotonin. Disse er neurotransmittere, der beroliger sindet og hjælper dig med at sove. Derfor er tryptophan folkemunde betr