Mad Som Brændstof: Spis rigtige til din hektiske liv Ernæring er en til tider kompliceret emne i dagens verden. Vi har ofte fokus på, hvor meget vi spiser, og hvad vi spiser i form af vægttab eller gevinst. Endnu, sikre, at vi får nok mineraler, vitaminer og næringsstoffer er knap på mange menneskers mentale radarer. Hvis du søger for at forbedre ernæring i dit liv, så læs videre for nogle tips du måske ikke i øjeblikket kender. Ernæring hos spædbørn er meget let. Under en alder af seks måneder, et spædbarn har brug for noget, men modermælk eller modermælkserstatning.
Når barnet har nået seks måneder gammel, børnelæger anbefaler, at du indfører fast føde. Det er mere for accept end ernæring, som modermælk og formel har al den næring, at et spædbarn har brug for i det første år af livet. Feed dit barn sunde snacks. Ignorer de færdigpakkede sukkerholdige snacks, og introducere dit barn til sunde snacks forklædt som sjove godbidder! Dyp en banan i vanille yoghurt, rul det i knust korn, og fryse. Spred frossen yoghurt på to graham crackers og fyld med skivede bananer at lave en velsmagende "sandwich".
Bland cornflakes med jordnøddesmør, rul til kugler og dækkes med knuste graham crackers. Spred jordnøddesmør på æbleskiver. Bland korn, nødder og tørret frugt i en lille taske til en sund rejse snack. Når der tilstræbes en mere nærende kost plan, er der visse grupper af fødevarer, du bør spise oftere. Disse fødevarer omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfri eller 1% mejeriprodukter. Hvis du undrer dig over, hvorfor disse fødevarer er så vigtige, er det fordi de indeholder de næringsstoffer, du har brug for optimal sundhed. De indeholder calcium, D-vitamin, kalium og fiber.
Gøre disse fødevaregrupper grundlaget for både dine måltider og snacks. Læg op på veggies og frugter først, derefter tilføje proteinindhold, og tilføje dine carbs sidste. Kulhydrater er en vigtig del af din daglige kost, men mange mennesker overforbrug dem. Hvis du spiser de frugter, grøntsager og proteiner først, vil du have mindre rum eller trang til store mængder af kulhydrater. Erkender, at nogle frugter eller grøntsager kun give stivelseslignende ernæring. Bananer, for eksempel, er meget høje i stivelse, men ikke nødvendigvis giver de vitaminer, at mennesker kræver i deres ernæring.
Spise en enkelt banan vil ikke give den rette mængde vitaminer og dermed en række andre frugter er nødvendige for at få din samlede næringsværdi. Når man overvejer sider til dit måltid i en restaur