Spørgsmål om Burning fedt med Exercise

andre. En måde at maksimere din kalorie brænde er at vælge:.

* Øvelser med virkninger - Impact øvelser, som at gå eller aerobic, vil normalt få din puls op hurtigere end ingen-effekt øvelser såsom svømning eller cykling

* Høj indvirkning øvelse: Høj effekt øvelser som at løbe, hoppe reb eller sprællemænd også få din puls op hurtigere end lavere effekt. For eksempel kan en 150-lb personen brænde omkring 170 kalorier walking ved 4 mph i 30 minutter, eller 272 kalorier kører ved 5 km /h for den samme periode

* Hele kroppen øvelse:.

Brug både over- og underkrop , som i langrend, vil ofte få pulsen op hurtigt, så du kan brænde flere kalorier i en kortere periode.

kalorie-Burning Cardio Workout Idéer

* High Intensity Aerob intervaltræning (HIIT )

* High Intensity Medley Workout (HIIT)

* Interval træning for begyndere

* Lav Impact Cardio Blast

Hvordan kan jeg brænde fedt med styrketræning?

Mens cardio ofte forbrænder flere kalorier end styrketræning, løfte vægte er også vigtigt for at brænde fedt.

Vægt Uddannelse Guide Paul Rogers anfører i sin artikel, Brændende fedt med vægttræning, "vægttræning, udført inden for en passende program, vil opbygge muskler, bruge nogle fedt som energikilde under vægttræning, og også brænde nogle fedt i perioden . efter vægttræning, når dit stofskifte øges, måske i flere timer "

Nogle måder at maksimere din fedtforbrænding:

* Vælg sammensatte bevægelser - Bevægelser, der involverer mere end én muskel gruppe (f.

eks squats, lunges, dødløft og tricep dips) hjælper dig med at løfte mere vægt og forbrænder flere kalorier, mens træne kroppen på en funktionel måde

* Løft tunge vægte -. Hvis du er nybegynder, bør du arbejde dig op til tunge vægte over tid. Når din krop er klar til mere, løfte tunge kræfter din krop til at tilpasse sig ved at bygge mere magert muskelvæv til at håndtere den ekstra belastning

* Prøv Circuit Training -. Circuit træning er en fantastisk måde at forbrænde flere kalorier ved at kombinere høj intensitet cardio sammen med styrketræning øvelser.

Du holder din puls forhøjet ved at flytte fra den ene øvelse til den anden med ringe eller ingen hvile, samtidig fokusere på både cardio og styrke i den samme træning.