Tabe ved at beslutte i dag, at du er klar til at begå. Forpligtelse til en daglig øvelse plan er afgørende. Når du beslutter, at du virkelig er klar til at forpligte sig derefter oprette en daglig kost og motion planen. Vågn op hver morgen på samme tid og kjole i lag. Jeg bære en t-shirt og en tung sweatshirt, så jeg kan få en god sved går hurtigt.
Hop på løbebåndet (køb en, hvis du ikke allerede ejer et løbebånd), og begynde at gå. Jeg går i fem minutter ved det laveste niveau og derefter stige til det næste niveau.
Jeg går i yderligere fem minutter, og jeg gør det for tyve (20) minutter. Efter walking, jeg derefter starte en rask job for en anden tyve (20) minutter. Jeg har brugt dette system i flere måneder nu. Jeg plejede at veje 215 lbs. og nu jeg vejer 188 lbs.
Skift din kost. Morgenmad er en skål havregryn og en banan. Drik vand hele dagen lang og holde din krop hydreret. Eliminer fastfood og sodavand. Det giver ingen mening at træne om morgenen og derefter få vægten tilbage i løbet af dagen. Pack en brun taske frokost og fyld den med sunde snacks som gulerødder og saltkringler.
Tabe vil en ansvarlighed partner. Hvis du er gift, så spørg din ægtefælle til at vågne op om morgenen og arbejde ud med dig (købe en anden løbebånd hvis nødvendigt). Går sammen om at forpligte sig til en øvelse plan og forbedre dit ægteskab undervejs. Opmuntre hinanden og diskutere forskellige sunde måltid ideer. Få de involverede også, hvis de er rigtige aldersgruppe børn.
Afslutningsvis, hvis du har kæmpet i mange år uden at miste nogen betydelig vægt er det tid til at gøre noget. Grundlæggende motion og kost vil ændre dit liv.
Hvis du foretrækker, kan du deltage i en lokal gym. Jeg kan lide at arbejde ud derhjemme, fordi det er bekvemt for min tidsplan. Jeg ønsker dig det bedste med dit vægttab.