Hvert år starter det samme for en masse mennesker med ønsket om at tabe sig. Januar første ruller rundt, og antallet ét element på din liste for ting at få gjort er drop omkring fem til ti pounds. I løbet af de næste to eller tre dage, du arbejder virkelig hårdt, spise rigtigt, måske gøre noget motion, derefter trin på skalaen og low og beskue din værre nat mare opstår. Skalaen læser et tab på kun halvdelen af et pund, eller værre ingen tab overhovedet.
Ved dag fire du stort give op, fordi i dit sind efter tre dage med at spise sundt, godt gosh darn det, din krop skulle bare give efter og slippe vægten. Her er et hurtigt spørgsmål, kan du spørge dig selv. Hvor lang tid tog det for dig at sætte det vægt på? Chancerne er det ikke var tre dage. Så kan du realistisk forvente at miste alt dette vægt på tre dage? Selvfølgelig ikke.
Du er i lykke. De oplysninger, jeg er ved at give dig, vil hjælpe dig med at opnå de resultater, du er på udkig efter i en langsom, støt tempo, som er den bedste måde at tabe sig og holde det ud.
Før vi begynder lad mig sige denne. Hold dig væk fra skalaen. Intet afskrækker folk mere, end når skalaen ikke giver dem læsning, de havde håbet på. Selv vejer første ting om morgenen på den samme dag hver uge. For eksempel jeg vægt mig tirsdag morgen direkte efter morgenbad. Jeg laver en mental note om min vægt, så jeg kan skrive det ned senere på diagrammet jeg holde.
For at tabe sig på en konsekvent og stabil basis, du har brug for at holde dit stofskifte kørende. Dit stofskifte er den proces, hvor din krop forbrænder fedt.
Den kan køre høj for en række årsager, men mere almindeligt, fordi du træner eller når du indtager mad.
For at holde den kørende, mens du spiser mad, skal du være konstant at sætte mad i din krop. Men ikke bare nogen fødevarer, men de rigtige fødevarer. De rigtige fødevarer er magert proteiner såsom æggehvider eller æg erstatninger, kyllingebryst, magert kød, fisk og så videre. Kombiner det med sunde kulhydrater såsom multi korn brød og korn, brune ris og kartofler og grønne grøntsager som asparges, spinat og broccoli.
Konstant spise betyder ikke, du skal skubbede mad i munden hvert sekund af dagen. Hvad det betyder er at forbruge mindre måltider med jævne mellemrum i løbet af dagen. Undersøgelser har vist, at indtagelse af en velafbalanceret måltid hver to og en halv til tre timer fungerer bedst.
Hvert måltid bør bestå af et lige del af protein, kul
Time Følsomme Mate…