7. Stager dine opgaver For at ikke kede sig med de job ved hånden, så prøv at variere dem til at holde din sind øje skarpe. Hvordan at genvinde din opmærksomhed span 1) Indrøm dit problem Virkningerne af den udbrændte opmærksomhed span omfatter manglende evne til at koncentrere sig, mens du arbejder, studerer, eller endda under en samtale. Er disse fra en manglende evne, eller, mangel på disciplin? Vi er alle skyldige i alt for meget tid foran fjernsynet, Wii, YouTube, Face bog, eller med ører tilsluttet iPods. Hvad skal vores korte opmærksomhed spænder koste os i det lange løb? Hvordan kan det manglende vilje til at koncentrere skade vores uddannelse, karriere, og relationer? 2) Tag! Hvor mange af vores daglige aktiviteter er afhængige af elektricitet eller batterier? Når vi udsætter os selv for så meget elektroniske medier, der er designet til at tage vores opmærksomhed væk, vil vi ikke have nogen venstre, når vi har brug for det mest. Vær særlig forsigtig med kommerciel radio og TV, fordi du er på forgodtbefindende af programmører og marketingfolk; filmkanaler og dvd'er i det mindste lade dig vælge, hvad man skal se uden kommercielle afbrydelser. 3) Praksis koncentrere trods Distraktioner Når baseball spillere varme op deres gynger, før du går op til home plate, vægtene placeret på deres flagermus kræver, at øve ekstra indsats. Når de rent faktisk svinge på banerne (med vægte fjernet) de bruger mere kraft og generere hurtigere bat hastighed. Studere eller læsning med nogle omgivende støj kan hjælpe dig fordoble din koncentration og fokus på motivet meget mere. Med praksis, kan du lære at overdøve endnu højere, mere forstyrrende distraktioner. 4) opbygge din Mental Endurance Der er en form for uddannelse, der anvendes i den atletiske verden kaldet interval træning. Dette består af regelmæssige, timede perioder med høj anstrengelse efterfulgt af systematiske intervaller på mindre intens aktivitet. Samlet udholdenhed og ydeevne forbedre hurtigere (og med mindre skade) end i forhold til lange perioder med intens træning. Du kan anvende dette princip til mental udvikling. Partition dit studie og læring tid med regelmæssige pauser for at lade dit sind "ånde" og komme sig. Har du nogensinde hørt nogen sige: "Min hjerne gør ondt?" Lær at opbygge mentale udholdenhed med byger af koncentration efterfulgt af spænd på "tankeløse" nyttiggørelse
C-Plex 60 Examination