1) Jeg er travlt, jeg keder, jeg aldrig se resultater, så hvorfor gider? Jeg venter på det rigtige tidspunkt, kan jeg ikke få motiverede, jeg blæste det ... igen, og so.This artikel er for dig. Jeg vil vise dig, nu, præcis hvad jeg taler om:. Folk, der tror, medmindre de går til gymnastik for timer om dagen, vil de aldrig tabe
2) Først og fremmest.
Mens du læser denne artikel, du nødt til at finde ud af svarene på dette spørgsmål:?? Hvad virker for dig ?, hvad holder dig tilbage, Hvad virker aldrig for dig, Er jeg villig arbejde på det eller er jeg bare at læse det til dræbe tid?
3) Hvor mange minutter bruger du i bilen hverdagen (gå på arbejde, ærinder, osv.
)? Under den gennemsnitlige dag, hvor længe har du at vente til dine børn til at få klar til skolen, at kunders aftaler eller aftensmad være klar? Nu indrømmer, du bruger en masse tid på at se tv, surfe på nettet, poring over junk mail eller chatter på telefonen? Alle disse tider kan være brug for at bevæge sig og miste nogle kalorier.
4) for at få starter det du også nødt til at kende dit mål, så tænk på du ønsker at få fit.Set "stepping skinnede" mål, gøre dem målbare, oprette en plan, belønne din sucess, praksis tålmodighed og tilgivelse.
5) Må ikke kost.
Hvis kost arbejdede, ville evrybody være slim.Losing vægt er omkring portion kontrol, ikke udelukkelse af fødevaregrupper. Opdel din tallerken i fire sections.fill en fjerdedel med protein fødevarer som fisk, en fjerdedel med korn som ris, en fjerdedel med grøntsager eller frugt. Pop nogle pickles. Stærke smagende fødevarer som oliven, pickles, og chilipebre er overvældende for din tastedus, heks eksperter siger nedskæringer cravings af ved bolden. Tyggegummi op works.When du kan ikke stoppe med at spise. Det holder kæben gang. Tilfredsstille din sult.
Når cravings strejke, så spørg dig selv, hvis du rent faktisk sulten. Børst dit teeth.Ever varsel hvordan intet smager meget godt, efter at du børste dine tænder? 6) Ok! Nu er det tid til at arbejde ud. Men bare rolig, du behøver ikke at gå til gymnastik. Start med enkle og shorts øvelser
7) For eksempel:. Gå med kolleger at brainstorme insted for at sidde i et mødelokale. I stedet for at køre rundt i byen for at løbe ærinder, del på et centralt sted og gå til hver destination.
Enter mall ved den fjerneste indgang fra din foretrukne butik, så du er nødt til at gå hele længde af shoppingcentret, før du kan komme
(1): du rent faktisk h…