Vægt gevinst er normalt på grund af fedtophobning. Kost, som er rig på kulhydrater resulterer i stigende legemsvægt. Folk kan afprøve løsninger i retning af vægttab som angivet nedenfor:
- Tidligt om morgenen, med tom mave, prøv citron presses i varmt vand, med 1 teske honning tilføjet i det. Et glas hver morgen tilstrækkeligt formålet. De går en tur på almindeligt jord i 30 minutter med konstant hastighed.
- Gå efter seks måltid mønster om dagen. Har små men hyppige måltider.
- Aldrig springe morgenmad. Gå efter en tung morgenmad.
Omfatter frugt, honning, mælk og rugbrød med ghee (ikke smør) eller ris flager, cornflakes for det.
- Frokost skal være forholdsvis lettere. Den bør omfatte spirer, smør mælk, fuldkornsbrød, salater, bagte eller dampede grøntsager.
- Aften snacks bør være forholdsvis lettere. Det kan omfatte pustede ris, hvede bagt kiks eller kage, flad ris, citron te, appelsinjuice, æblejuice, kokos vand, datoer, pishta, mandel, osv
- Night måltid bør være det letteste. Det kan omfatte vegetabilske suppe, frugtsaft eller mælk eller frugt.
- Har du ikke en søvn umiddelbart efter din aftensmad. Mindst gå en nat gåtur roligt og i en slappe stemning i 5-10 minutter.
- Hvis det er muligt køb friske fødevarer og undgå pakke (forarbejdede) og bekvem fødevarer såsom fastfood.
- Alle har hans eller hendes foretrukne behandler. Du skal blot give dig selv lidt overbærenhed, men pas på hyppigheden og mængden. hvis du ønsker at have nogle chokolade eller brownies, sin fine gang imellem.
- Drik masser af vand, mindst 8-10 glas eller minimum 2,5 liter om dagen. Undgå køle-afkølet vand eller is.
Hvis det er muligt, prøv vand, der holdes og afkøles i et earthern pot. Dens giver fantastisk smag til vandet. generelt, dens afprøvet i Indien.
- Friske frugter og agurk bør anvendes til at fylde, når sulten som dem er gode fyldstoffer til sult.
- Prøv at have nogle salat, atleast en skål salat før frokost.
ok derefter fyre .....
forblive smuk og glad !!!
hilsen
Swar
