Mave Fat

Her er listen for Fitness og en kort beskrivelse af deres 10 bedste fødevarer til flade abs:!

Mandler

Mandler indeholder protein, fiber og E-vitamin, en kraftfuld antioxidant. De er også en god kilde til magnesium, som er et mineral din krop skal have for at producere energi, opbygge og vedligeholde muskelvæv, og regulere blodsukkeret.

Æg

Æg er den perfekt proteinkilde og hvis du har et æg om morgenen, vil du føle dig mindre sulten hele dagen.

Soy

Soja er en stor kilde til antioxidanter, fibre og protein.

Prøv en sojaprotein ryste for at tabe mere vægt.

Æbler

Et stort æble indeholder 5 gram fibre, men det er også næsten 85 procent vand, som hjælper dig med at føle sig fuldt ud.

Bær

Bær er fulde af fiber, som hjælper med kalorie absorption og er også høj i antioxidanter, der kan hjælpe blodgennemstrømningen til gengæld at gøre musklerne kontrakt mere effektivt?

bladgrøntsager

De er en stor kilde til calcium og godt for muskeltræning. Bladgrøntsager indeholder også carotenoider, som kan hjælpe med at forhindre kræft.

Yoghurt

Den probiotiske bakterie i de fleste yoghurt hjælper med at holde dit fordøjelsessystem sundt, hvilket betyder en lavere forekomst af oppustethed og forstoppelse, som er godt for din mave.

Veggie Soup

Det er en enkel måde at få din kilde af grøntsager, og hvis du bruger dette som et alternativ til den sædvanlige i mellem måltiderne snack vil du tabe sig.

Laks

Laks er en fantastisk kilde til omega-3 fedtsyrer. Disse sunde fedtstoffer gør dit stofskifte mere effektiv og laks er også en stor kilde til protein.

Quinoa

Dette udtales KEEN-wah. Det er en hel korn, der indeholder 5 gram fibre og 11 gram protein pr halv kop. Det er ligesom en krydsning mellem couscous og korte fibre brune ris.