Fordele ved at spise frugt og grønt dagligt

Folk ønsker at være beskyttet mod enhver form for sygdom. Lykke starter fra at have en sund krop og godt afrundet personlighed. Alle disse ting kan opnås ved at spise de rigtige fødevarer og høste fordelene inden for lange frugtbare år. Frugt og grøntsager er betragtes som de sundeste fødevarer på jorden. De er naturligvis lav i kalorier, fedt, natrium og høj i hjertet-healing og sygdomsfremkaldende forhindre næringsstoffer kaldet antioxidanter.

Disse næringsstoffer stammer deres navn fra det faktum, at de reducere eller eliminere skader forårsaget af farlige, ud af kontrol iltmolekyler. Disse molekyler er ellers kendt som frie radikaler, som kan påvirke immunsystemet. Undersøgelser tyder på, at der er en signifikant sammenhæng mellem frie radikaler og koronararteriesygdom, forskellige former for kræft, for tidlig ældning, tidlig indtræden af ​​Parkinsons sygdom, og øjenproblemer såsom grå stær.

Mens kroppen producerer nogle naturlige antioxidanter at bekæmpe frie radikaler, der er behov for os at spise yderligere antioxidanter for optimal beskyttelse. Antioxidanter findes i frugt og grønt øger beskyttelse mod enhver form for kræft, styrker forsvar mod hjertesygdomme, bevare synet gennem forebyggelse af grå stær, sinke udviklingen af ​​aldring, udvikle en mere kraftfuld immunsystemet, og mindske risikoen for Parkinsons sygdom.

I forbindelse forskellige frugter og grøntsager er rige på andre helbredende næringsstoffer, såsom kalium til bekæmpelse af forhøjet blodtryk, calcium at styrke knoglerne, og folat

at forhindre fosterskader. Udover, frugter og grøntsager er naturligt højt fiberindhold. Derfor en kost højt i frugt og grøntsager giver den perfekte modgift til den aktuelle livsstil nogle mennesker.