Mad Kilder: Koldt vand fisk som laks, tun, sardiner, valnødder, hørfrø, tofu, mandler
Kalium: Anbefalet daglig mængde - 4700 mg
Hvorfor du har brug for det: Understøtter hjerte, muskel, nerve og nyrefunktion, vigtigt at kontrollere blod pres, arbejder med natrium at holde cellulære væsker i balance (forhindre ødemer)
Mad Kilder: Cantaloupe, søde kartofler, bananer, bladgrøntsager grønne grøntsager, yoghurt
Selen: Anbefalet daglig mængde - 55 mcg
Hvorfor du har brug for det: Hjælper gøre en særlig proteiner, der forhindrer cellulære skader
Mad Kilder: Grøntsager, rødt kød, fisk, fjerkræ
Og den nye superhelt af kosttilskud
D-vitamin: Anbefalet daglig mængde - Ages 51-70: 400IU, Alder 71 + 600IU
Hvorfor du har brug for det: Hjælper kroppen med at optage calcium, kan beskytte mod autoimmune sygdomme, kræft, diabetes og kræft
Mad Kilder: Fatty fisk, berigede mælk og juice, eksponering for solen 15 minutter om dagen Salg
Nye undersøgelser har vist, at D-vitamin kan hjælpe med at beskytte dit sind, forbedre hukommelsen, opmærksomhed og logiske funktioner.
Det kan også medvirke til sikring mod kongestivt hjertesvigt, reducere risikoen for Parkinsons sygdom, forbedre knoglestyrke og forhindre eller reducere mild depression.
Husk, at fødevarer bør være din vigtigste kilde til næringsstoffer som kroppen lettere kan absorbere disse naturlige former, men som du bliver ældre, du kan få brug tilsættes kosttilskud.
Aloe Vera Juice