kostfibre er almindeligt indeholdt på kroppens venlige ingredienser, der opretholder kosten niveau og beskytte mod farlige sygdomme?. Ganske ofte mennesker ikke foretrækker det foran den krydrede og junk foods.All de naturlige korn såsom hele korn brød, bønner, frugt, grøntsager og nødder er rige kilder til kostfibre.
Om 15 gram kostfibre er forpligtet til hver enkelt for hver dag dog lægerne anbefaler mindst 38 gram for mennesker, 25 gram til kvinde og 14 gram for at gøre 1000 kalorier.
Det vurderes, at amerikanerne tager næsten 11 gram kostfibre med et gennemsnit på hver dag.
Hvor mange typer af kostfibre anbefales? Der er to typer af fibre - uopløselige fibre kan let opløses i vand. Det gør almindeligvis til de kulhydrater, der omfatter tre mere almindelige kulhydrater. De frugter som æbler, bananer, bær og en slags grøntsager er de vigtigste kilder til uopløselige fibre.
uopløselige fibre er generelt produceret af plantens cellevæg og det kunne ikke opløses i vand.
De fødevarer af hele hvede, nødder, frø, og huden på nogle frugter og grøntsager, herunder dens blade er de vigtigste kilder til uopløselige fibre. Disse kostfibre har betydelige fordele for fordøjelsessystemet, som forhindrer af forstoppelse og give hjælp til lethed af skålen bevægelse.
For at undersøge kostfibre fordelene på menneskelige krop er blevet gennemført en lang og detaljeret undersøgelse under den fælles samarbejde af National Institutes of Health og AARP, hvor mere end 380.000 voksne deltagere var blevet medtaget, hvis aldre blev varieret fra 50 til 70 år.
Det blev bedt gennem et spørgeskema til at fylde alle deres spisevaner og understreger, hvor mange omtrentlige omkring 100 og over fødevarer, at de regelmæssigt spist? Efter omkring ni år har flere end 30.000 deltagere var døde. Årsagerne blev søgt og årsagerne til dødsfaldene blandt afdøde personer blev også spores af eksperterne af undersøgelsen. Eksperterne havde bemærket at alle de grunde såsom den afdøde persons vægt, rygevaner, herunder deres generelle helbredstilstand.
Gennem undersøgelsesrapport en signifikant lavere dødelighed blev observeret blandt de personer, der havde spist kostfibre er fødevarer som sammenlignet med andre fødevarer
Utvivlsomt Kostfibre har så mange fordele for de mennesker, som har vist sig af laboratorierne.
Nedenfor er nogle andre og de tunge fordele ved kostfibre.