Lever længere: Har en lav-kolesterol Lifestyle
tilføje fedt
Brug non-stick køkkengrej at mindske dit behov for brug af olie.
Fjern ekstra fedt fra kød og hud fra fjerkræ før du spiser.
Juster opskriften.
I stedet for at give dine yndlings opskrifter, erstatte ingredienser med lavt fedtindhold alternativer:
Når bagning, bruge vegetabilsk olie i stedet for svinefedt eller afkortning, og prøve at bruge mindre af det. Ved tilberedning, sautering eller stegning, bruge olivenolie.
Stedfortræder margarine for smør, og bruger mindre af det.
Prøv at udskifte hvert æg med to æggehvider.
< p> Store krydderier
Brug krydderier kreativt og du vil sandsynligvis glemme alt om den manglende fedt:.
Drys med lav salt urte blandinger på måltider
Prøv smør -flavored (fedtfri) pulver på kartofler, grøntsager og nudler.
Brug fedtfattige dressinger og "light" eller "kost" mayonnaise på salater og sandwich. Endnu bedre mulighed er, i stedet for at bruge mayonnaise på din sandwich, brug sennep i stedet.
