Atkins Diet Basics

anses for sunde, såsom havregryn, brune ris og fuldkornsbrød, er begrænset på programmet. Kosten har du begrænse din kulhydrat indtag til mindre end 40 gram om dagen. Dette vil sætte din krop i en tilstand af ketose. Mens der i ketose, vil din krop forbrænde fedt som brændstof. Ifølge Dr. Atkins 'forskning, vil ketose tilstand også påvirke insulin produktionen og det vil forhindre mere fedt i at blive dannet. Din krop vil begynde at bruge lagret fedt som en effektiv form for brændstof, og du vil tabe sig.

En anden fordel ved Atkins planen er, at ketosis vil ende din trang til kulhydrater. Hvis du har levet på en carb-heavy kost, kan du har fundet, at du simpelthen ikke kan få nok kulhydrater. Med kulhydrat begrænsning og ketose kommer en reduktion i kulhydrat cravings. Folk, der har været på Atkins kost for nogle gang rapporten, at de ikke tørster kulhydrater som de engang gjorde. Selvom de indledende faser af Atkins kost er temmelig strenge, programmet lærer dig at genoprette balancen i din kost i det lange løb.

Folk, der bruger kosten langsomt genindføre minimale mængder af kulhydrat i deres spise, indtil de finder en komfortabel balance mellem deres helbred og brug kulhydrat. De grundlæggende principper i Atkins kost er blevet tilpasset til mange andre low-carb kost planer. Men Atkins popularitet stadig stærk som en af ​​de mest effektive lavt kulhydratindhold løsninger til dem, der er insulinresistente.