Power Foods, der holder dig Healthy

Som vi har alle lært af år for at blive fortalt af vores forældre og lærere, frugter og grøntsager er afgørende for at holde en sund krop. Her er nogle, der gør en mere for os end de fleste, power fødevarer, som vi har brug for at indarbejde i vores kost. Salg

First off, vi har avocadoer. De er en glimrende kilde til umættet fedt. I modsætning til deres mættede modstykker, har disse ikke forårsager blokering til dine arterier. De indeholder også E-vitamin, et vitamin, der beskytter din krop mod hjertesygdomme og er en antioxidant.

Ikke at nævne, at de indeholder masser af kalium, som hjælper kampen mod højt blodtryk og slagtilfælde. Avocado er også en god kilde til folinsyre; kun otte ounce kan opfylde 23% af dit daglige behov! Ikke at nævne det smager fantastisk i guacamole.

Husk Popeye fra TV? Han var en fortaler for vores næste magt mad, spinat. Spinat er rig på vitamin K, som hjælper med at holde calcium i dine knogler, og fortsætte med at vokse stærk og sund samtidig forhindre knogleskørhed. En kop spinat indeholder kan tilfredsstille hele din dag krav om vitamin K.

Spinat har også 1,6 gange din daglige behov for beta-caroten, som er en forløber for vitamin A, og hjælper opløse fedtstoffer. Ifølge Ohio University, kan spinat også beskytte dine øjne mod UV-stråling. Så lad os lære af Popeye og spiser nogle nærende spinat.

Valnødder er et eksempel på en magt mad, der er let at spise på en travl dag som en snack. De er en fantastisk måde at få omega-3 fedtsyrer, og medvirke til at sænke kolesterol. Ikke at nævne de er velsmagende samt.

Lad os ikke glemme hvedekim! Dette ofte set-over mad har mange mineraler som zink, magnesium og mangan, som hjælper forebygge for tidlig ældning i huden, hjælpe med at forhindre osteoporose, styrke dit immunforsvar og er afgørende for den menneskelige krop. Hvedekim indeholder folinsyre og andre B-vitaminer. Det er nemt at finde måder til at fusionere med din kost, såsom at tilføje det til korn, gryderetter og bagværk. De er flavorful og tilføje en sprøde konsistens også. Salg

Blåbær er en vidunderlig magt såvel fødevarer som.

Den kemiske der skaber deres smukke blå farve, anthocyanin, hjælper også væksten af ​​nye hjerneceller. Det er også en antioxidant kilde, som bidrager til at bekæmpe hjerte sygdomme og kræft

"

Giv en mand en fisk

.; du

har fodret ham for i dag. Undervise en mand

til fisk

;

og du

har fo