Frugt er ikke kun lækker og frisk, men de er også rige på fibre, vitaminer og mineraler. Frugt giver en rengøring og køling sensation til vores kroppe. Saftige frugter er gode til desserter. Mange typer af frugt menes at besidde en helbredende egenskab, og videnskabelig forskning har bekræftet dette. Nogle mennesker endda bruge frugter som en maske behandling for deres ansigter. Kort sagt, frugter er uden tvivl vigtigt for os alle.
I den mad pyramide, er frugt og grøntsager placeret på andenpladsen efter hvede, ris og stivelse (kulhydrat) gruppe.
Det betyder, at frugt og grønt indtag bør være temmelig stor mere end mængden af fisk, kød eller æg forbrug. Desværre er det som regel den anden vej rundt for de fleste mennesker. Nogle mennesker sjældent eller aldrig selv indtage frugt og grøntsager overhovedet.
Den vigtigste årsag til dette usund livsstil er fordi siden barndommen vi er ikke "uddannet" til at forbruge frugt og grøntsager. Denne dårlige vane til sidst bærer over ind i voksenalderen.
De følgende tips i denne artikel er skrevet til alles især mødre til at danne vane at spise frugt til sig selv eller andre familiemedlemmer. Her er nogle tips, som du kan prøve.
- Bringe nogle frugter, der er praktisk at spise, såsom æbler, appelsiner eller bananer i dine lommer eller biler, så du kan nyde dem i din pendler.
- Put nogle skiver frugt i dine børns madpakker. Hæld juice i stedet for sodavand eller limonader i deres drikkedunke.
- Sæt en skål med frugter på skrivebordet. Du kan nyde at spise frugt, mens du arbejder.
- Serveres nogle skiver eller skrællet frugter på middagsbordet. Arranger dem på en sådan måde at gøre dem til at se appetitvækkende. Forskellige typer af frugt med forskellige farver kan tilføje sort og gøre dem mere indbydende at spise. Andre familiemedlemmer vil afhente frugterne lidt efter lidt, mens de taler ved middagsbordet. Før de ved af det, vil de være at spise masser af frugt.
- Gør en indsats for at give nogle klar til at spise skrællede frugter i køleskabet.
- Når du går til købmanden , købe en stor mængde af frugt, således at alle medlemmer af din familie vil forsøge at spise dem, før de går dårligt.
- Når du lave mad med en opskrift, der omfatter frugt og grøntsager, så prøv at fordoble deres del. For eksempel, hvis opskriften siger tre skiver af frugt A, tilsæt seks skiver eller mere ind ingredienserne.
- Drys din parabol med tørrede
