spise rigtigt og forblive raske med disse Idéer til Nærende Spise Du skal indstille et godt eksempel for dine børn i alt, hvad du gør. Hvis du ikke spiser en nærende kost, vil dine børn ikke ønsker at spise en sund kost. Du kan bruge de tips, der er fastsat i følgende artikel for at lære at gøre smartere valg, når det kommer til, hvad du spiser. Hvis du er interesseret i at have dine børn spiser ting, der er mere nærende det bedst, at du gør tingene gradvist. Du kunne starte med at give dem juice popper lavet af frugtsaft i modsætning til dem, der er rent sukker.
En anden god idé er at bage pommes frites i stedet for stegning dem. Skær ned på fedt ved at erstatte mayonnaise med avocado. Avocado er en glimrende måde at fugte tørre brød og sandwich komponenter og har et væld af antioxidant og ernæringsmæssige magt. Avocado også bærer en let smag og kan flavored til at passe personlighed din sandwich, hvilket gør det en alsidig ingrediens i enhver frokost billetpris. Indføre grøntsager til dine børn i en ung alder.
Smagen er måske ikke, hvad de er vant til, så du måske nødt til at prøve at eksperimentere med forskellige måder at tilberede og sæson grøntsager for at gøre dem ønskeligt for dem. Grøntsager har en masse mineraler og vitaminer utilgængelige andre steder, så få dine børn bruges til dem, er en god idé for deres livslange sundhed. Vi bliver ofte bedt om at bevare og genbruge vandet grøntsager er kogt i. Dette kan tilføje smag til en suppe. Som måske engang har været kloge råd, men en kendt ernæringsekspert rådgiver nu os til at smide, at vand ud.
Den vil indeholde kemikalier og konserveringsmidler, som vi ikke ønsker at sætte ind i vores krop. Være en god ernæring rollemodel for dit barn. Ved ophold fysisk aktive selv, og altid nå til den sunde valg, når mellemmåltider eller spise et måltid vil du sætte dine lektioner i praksis. Når dit barn ser du konsekvent vælger ernæringsrigtige fødevarer, vil det gøre en langt større indtryk end eventuelle beløb af forelæsninger. For at få mest ud af din mad, skal du huske at tygge maden langsomt og grundigt. Jo bedre tygget din mad er, jo lettere er det for kroppen at fordøje.
Dit spyt hjælper med at nedbryde maden i munden og frigør flere af sine næringsstoffer. Du vil også spise mindre, når du tygger mere. Hvis du har ramt en energi lavpunkt bør du undgå sukkerholdige snacks og salgsautomat produkter. Gode snacks, der giver dig energi skal have komplekse kulhydrater. Carbs bliver til energi, som du ha