Otte Regler for Vægt Loss
At miste fedt lyder måske meget hårdt, men hvis du gør de rigtige ting, vil du tabe pounds hurtigt. Du er nødt til at spise de rigtige fødevarer, motion, og har motivationen, hvis du ønsker dem flade abs. Du vil ikke tabe, hvis du overspisning dine kalorier. Skære alle junkfood fra din kost og begrænse de forarbejdede fødevarer. Spild ikke dine kalorier på usund mad, fordi de ikke har nogen næringsværdi. Du har brug for vitaminer og mineraler, for at forblive sunde, mens tabe sig. Klik her for en liste over fødevarer, der vil hjælpe din kost.
- Spis mere hel mad Hvis du ønsker at tabe den sunde måde, du nødt til at spise sund mad. Spis fuldkorn, såsom brune ris og fuldkornsbrød. Raffineret korn mister mange af deres næringsstoffer under raffineringen, og er mindre fyld som fuldkorn. Fuldkorn og friske råvarer har fiber, som hjælper fordøjelsen og hjælper med at holde dig fuld. Fiber er vigtigt for vægttab.
- bevægelser Må ikke være doven og begynde at flytte rundt! Du skal have mindst 30 minutters motion hver dag. Prøv ridning din cykel til at arbejde og tage trappen.
Brug en skridttæller, vil det motivere dig flytte rundt mere.
- Motivation- Du skal være motiveret for at tabe sig. Mind dig selv, hvorfor du er på en kost og tænke på hvor glad du ville være med en fit krop.
- Cheat- Når du er på en kost, dit stofskifte bremser. Når dit stofskifte bremser, kan din krop fungere på få kalorier. Du er nødt til at øge dit stofskifte, eller vil du enten stoppe tabe sig, eller er nødt til at skære ned på flere kalorier for at tabe sig. Pludselig spiser en masse flere kalorier vil forvirre din krop, og det arbejde på at nedbryde energien.
Har en snyde dag en gang om ugen, spise noget, du kan lide, men op til den mængde kalorier du har brug for at vedligeholde din vægt.
- Spis mange små måltider-Har du ikke 3 store måltider hver dag. For at holde dit stofskifte kørende og til at brænde kalorier, bør du spise hver 2-3 timer. Har sunde snacks mellem måltiderne til ikke at føle sig sulten.
- Morgenmad-Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Du er nødt til at spise noget hurtigt efter at vågne op til at have energi og øge dit stofskifte. Ikke at spise morgenmad rent faktisk vil gøre det modsatte.
Hvis du ikke spiser morgenmad for at gemme dine kalorier, vil du højst sandsynligt ender med at spise mere ved udgangen af dagen.
- Vand- Din krop har brug for vand for at fungere. Du bør drikke mindst ott
