Fem Fødevarer, Bekæmp Flu

Det er den tid på året igen! Tid til at skovle sne, slæde med børnene og stående i linje for en influenza skud. Vente. Du behøver ikke vil have

at fylde din krop med skadelige kemikalier? Ikke at bekymre dig! Læs videre for at lære omkring fem fødevarer, der bekæmper influenza

Influenza-Fighting Mad 1 -. Mørk, bladgrøntsager

Mørk, bladgrøntsager som spinat, grønkål og collards er fremragende influenza-krigere, fordi de styrker immunforsvaret.

Fyldt med antioxidanter, der bekæmper de frie radikaler, der forårsager sygdommen, disse grøntsager er et must for en mindst én måltid ud af dagen. Mørke, bladgrøntsager er også fyldt med vitaminer, mineraler og fytokemikalier at holde kroppen fungerer på sit bedste. Når du køber disse grøntsager, gå til økologisk. De kan koste en smule mere op foran, men de vil ende med at spare dig en masse i det lange løb

Influenza-Fighting Food 2 -. Hvidløg

Hvidløg indeholder et stof kaldet allicin, som er en fremragende antibakterielle og antifungale.

Føj frisk, hakket hvidløg til salater, røre FRJ, bagt kylling, kartofler eller noget andet, du kan tænke på at holde sundheden i denne sæson. Hvidløg øger kroppens evne til at bekæmpe infektion og vil afværge forkølelser og influenza. Kan ikke stå smagen af ​​hvidløg? Tage et supplement i stedet

Influenza-Fighting Mad 3 -. Yoghurt

Yoghurt indeholder levende, aktive kulturer kaldet probiotika. Probiotika er de "gode bakterier", der befolker tarmen og fortrænge dårlige bakterier og vira. Når du vælger en yoghurt, sørg for at læse ingredienserne.

Vælg en økologisk yoghurt, der ikke indeholder kunstige sødestoffer som aspartam og majssirup med højt fructoseindhold. Disse giftige tilsætningsstoffer kan undertrykke immunsystemet, hvilket får forkølelse eller influenza, du forsøgte at undgå

Influenza-Fighting Mad 4 -. Rød peberfrugt

Rød peberfrugt indeholder endnu mere C-vitamin end citrusfrugter. De er også rig på vitamin A og E, essentielle for et stærkt immunforsvar. Hak dem op i en salat, føje dem til en røre FRJ eller medtage dem i en salsa skål til at opleve deres lækre sundhedsmæssige fordele.

Pas på at købe økologiske og ikke Kog dem. For at modtage de maksimale fordele fra rød peberfrugt og alle andre friske grøntsager, er det vigtigt at enten spise dem rå, dampet eller stegt for kun et par minutter

Influenza-Fighting Mad 5 -. Vildfisk

Laks, makrel og tun indeholder en rig dos