Mit vice er desserter. Jeg kan ikke spise en masse fed eller stegt mad, men efter frokost, før middag, og efter middagen jeg kræver cookies, kager, slik eller en hvilken som helst kombination af de 3. Jeg fortalte mig selv, at nok er nok, og det første, jeg gjorde var STOP alle desserter. Jeg nu kun spiser pebermynte eller kanel Altoids. Og holde det til en tin en uge eller mindre.
Jeg drikker mellem 36-64 oz. vand om dagen. Hvis du ikke kan lide almindeligt vand prøve 4-C Helt Light. Det er et pulver, der kan tilsættes til vand og er fundet af KoolAid.
Du kan gøre det svage, hvis du synes, det er for stærk ved at gøre en flaske af produktet, holde det i køleskabet og kun tilsætte 1/3 af den forberedte flaske til halvdelen af flasken du drikker.
Alt, hvad der er sukker fri bør indeholde sucralose og IKKE phenylalanin. Sucralose er en sikker sukkerderivat og sikker for diabetikere Phenylalanin er farligt for dit helbred, og er trykt med FED skrift på ingredienslisten. Ethvert produkt, der er sødet med Splenda vil have den "Splenda Swirl" på forsiden af produktet.
Salg
Ernæringseksperter anbefaler 1-6 gram kanel om dagen i mindst 45 dage for at se en forskel i mave fedt. Jeg bruger Sundown Kanel 500 mcg eller 1.000 mcg 3 gange om dagen, 2 kapsler per dosis. Hvis du spiser æblemos eller noget befordrende for stødt kanel pulver, kan du gøre det så godt. Og hvis du har en Dollar Tree i dit nabolag, de tilbyder det meget billigere end andre butikker. Det kan findes med krydderier og krydderurter.
Jeg bruger også sucralose i min kaffe. Wal Mart tilbyder en generisk Splenda kaldet "Altern". Jeg køber 200 individuelle pakker for omkring $ 5.
Prøv at spise proteinrige fødevarer til morgenmad. Det er nemt at finde højt proteinindhold fødevarer ved at læse etiketterne og leder efter fødevarer med 6-10 gram protein per portion. Et godt eksempel er Carnation Instant Morgenmad eller Great Value mærke tilbydes af Wal Mart.
Endelig bruger jeg Benefiber pulver i næsten alle mine drinks. Ernæringseksperter anbefaler 25 gram fibre per dag. Benefiber eller Fiber Sure er smage gratis, grus fri og ikke-fortykkelse, så det vil ikke ændre smag eller konsistens af dine fødevarer eller drikkevarer.
Dybest set, hvad fiber gør, er at reducere antallet af kalorier fra de fødevarer, du spiser, at din krop holder fast.