Spise en næringsrig kost er afgørende for at holde sig sunde og raske. Der er sorter af fødevarer at spise, men at udvælge og spise de rigtige fødevarer kan øge kvaliteten samt den forventede kurs i livet.
Nedenfor er de væsentlige magt pakket fødevarer, der leverer dig den rette ernæring og opbygge din sundhed og vitalitet
Frugt:. Frugt indeholder en god mængde af antioxidanter såsom vitamin A og C. For at bekæmpe frie radikaler skader i kroppen og mindske risikoen for at udvikle sygdomme som kræft antioxidanter er nødvendige.
Frugter som druer og blåbær har den største mængde af antioxidanter. Det er lige så vigtigt at vælge en lang række fødevarer for at opnå det maksimale udbytte. Antioxidanter i frugt med til at opbygge immunsystemet til at vende virkningerne af aldring i kroppen
Bønner:. Bønner er også rige på essentielle næringsstoffer, men du bør tage den nødvendige omsorg før spise dem som dem kan medføre i dannelse af gas inde i maven. Iblødsætning dem først i vand, kan hjælpe en masse. Alle typer af bønner såsom kikærter, linser, flåde og nyrer er højt proteinindhold.
Denne kilde til protein er fra planter, så det indeholder meget lidt fedt, kulhydrater og kalorier. Indholdet fiber i disse bønner hjælper med at holde dit fordøjelsessystem i en god sund tilstand
Laks:. Disse fødevarer er rige på omega-3 fedtsyrer, og spise dem i rette forhold kan i sidste ende reducere risikoen for hjertesygdomme og andre forhold såsom åreforkalkning. Et eksempel på denne fødevarer sort er vilde laks, som er en fede fisk, der indeholder god del af fedtstoffer og kan bidrage til at forbedre generelle sundhed hos børn og voksne.
Laks er rig på protein, som er af stor brug efter et træningspas for at opbygge muskelvæv
Havregryn:. Havregryn er stigende popularitet som en fødevare, der hjælper med at sænke kolesterol i blodet. Du kan forberede dig havregryn eller hvis du er i en fart kan du spise instant art. Der er en god mængde af fiber i denne type af korn, som hjælper til at holde sulten i skak og sukker niveauer i blodet konstant
Allium fødevarer:. Allium er en fødevare klasse, der omfatter løg, hvidløg, skalotteløg og porre. Hvidløg hjælper med at reducere niveauet af kolesterol.
Allium grøntsager giver en forsvarsmekanisme, der hjælper med at beskytte kroppen mod risikoen for kræft og mange andre sygdomme. De har også lavere blodtryk og forhindre dannelse af blodpropper. Men det er nødvendigt at spise