Peppers:. Peppers indeholder en god mængde af antioxidanter såsom vitamin C og beta-caroten. De fås i alle varianter fra mild til sød og selv den varmeste. Alle peberfrugter indeholder et stof kaldet capsaicin. Capsaicin tjener det formål at en anti-inflammatorisk, en smertestillende og mindsker risikoen for kræft og hjertesygdomme. De anvendes ofte i salater, salsa og alle mulige retter
Hør frø:. Hør frø indeholder også en rimelig mængde af Omega-3, Omega-6 og Omega-9 fedtsyrer.
Ved at spise disse frø, kan en masse sygdomme som diabetes, højt niveau af kolesterol og hjertesygdomme holdes i skak. Ground hørfrø kan spises med korn, drysses i yoghurt og endda tilføjet til pandekage mix at nævne nogle få
Yoghurt:. Yoghurt fungerer som en stærk alternativ til mælk og leverer den nødvendige calcium til at opbygge dine knogler og tænder . De mange forskellige yoghurt, der er fri for fedt indeholder en god mængde af vitamin B, protein og calcium. Bakterierne findes i yoghurt hjælp i opbygningen af et sundt fordøjelsessystem
Nødder og frø:.
Nødder er rige på fedt, men disse fedtstoffer er gode for kroppen. Jordnødder, mandler, paranødder, valnødder og pistacienødder dem alle levere de essentielle proteiner og fedt. Lav et fint pulver af disse nødder og bruge som en belægning i stedet for højere kulhydrat rasp. Nødder hjælp til at sænke kolesterol. Spis dem lige ud af skallen uden at tilføje nogen tilsætningsstoffer.
Således kan det konkluderes, at alle disse magt pakket fødevarer levere de vigtige næringsstoffer til kroppen og gøre dig sund og fit.