uanset om du er på din ideelle vægt eller stræber efter at nå din vægt mål er det simpelthen et spørgsmål om at brænde flere kalorier, end du tager i? Svaret, jeg foreslår, er ikke noget! Samlet krop sundhed forbedring samt vægtøgning eller tab skal indregnes i ligningen, eller du kan være på vej til problemer.
Korrekt ernæring kan hjælpe med til at reducere risikoen for et utal af sundhedsmæssige problemer, den mest skræmmende af dem er helt sikkert hjertesygdomme og kræft.
Korrekt ernæring, indebærer imidlertid, spise mange forskellige fødevarer, overvågning dit forbrug af nogle fødevarer og drikkevarer, og tælle kalorier. Gode kostvaner tilbyde afbalanceret ernæring, der reducerer kolesterol, blodtryk, og hjælper med vægtkontrol
til at fungere ordentligt, din krop skal have den korrekte kombination af næringsstoffer:.
kulhydrater. De er den primære kilde til ammunition i din kost. Kroppen bruger kulhydrater til at opbygge glukose som straks kan anvendes eller opbevares i kroppen til senere. For meget glukose imidlertid lagres som fedt.
Der er to typer af kulhydrater - simple og komplekse. Sukker er simple kulhydrater. Stivelse og fibre er komplekse kulhydrater. Salg
Proteiner. Proteiner hjælper din krop opbygge og vedligeholde muskler og andre væv. De fungerer også i skabelsen af hormoner. Ligesom kulhydrater, er overskydende protein lagres som fedt.
animalske og vegetabilske er de to store typer af proteiner. For meget animalsk protein kan forårsage højt kolesterol, som det er højt indhold af mættet fedt.
Fat. Mærkeligt som det kan synes; fedt er en anden næringsstof din krop kræver.
Det kommer i både mættede og umættede former. Mættet fedt sætter dig i risiko for helbredsproblemer. Umættet fedt er sundt, men hvis det går gennem enhver form for raffineringsproces, kan det blive mættet fedt.
Vitaminer. Disse er også nødvendige næringsstoffer. Forskellige vitaminer udføre forskellige opgaver i kroppen. De kan arbejde med stofskiftet til at hjælpe med energi niveauer for enhver opgave, du kan tænke på, at du har brug for din krop til at udføre. Det er også blevet bemærket, at visse vitaminer kan forebygge sygdom.
For eksempel vitamin A, C og E, også kaldet antioxidanter kan hjælpe med at forebygge koronararteriesygdom ved at holde opbygge opstår på arterievæggene. Vitamin B-1 er nødvendig for fordøjelsen og korrekt nervesystem funktion. Vitamin B-2 er nødvendig for normal cel